Express-Workouts - HIIT und Kardiotraining - Florence Heimburger Kartoniert (TB)

So ein Buch habe ich gebraucht! Hier werden tolle Workouts und Trainingspläne zur Verfügung gestellt, die es ermöglichen auch ohne viel Zeit ein effektives Kardiotraining zu betreiben. Neben dem praktischen Teil werden auch die Vorteile und die körperlichen Prozesse beschrieben. Ein gelungenes Buch, vielseitige Workouts und notwendiges Hintergrundwissen!

Ein typisches Workout besteht z.B. aus 20 Burpees, 20 Thruster-Kniebeugen, 20 Hollow Rock (alternativ die leichtere Variante Hollow Hold) und 20 einbeinigem Beckenheben, die man in der Sequenz so oft wiederholt, wie man in 10 oder 15 Minuten schafft. Davor kommt ein Warm-up und danach ein Cool-down von fünf bis zehn Minuten. Man muß also für eine Übungseinheit insgesamt 20 bis 35 Minuten investieren. Die Erläuterungen der Autorin zu den Abbildungen sind ausreichend.Eine durchaus praktische Alternative zum Buch wäre eine einschlägige App für das Mobiltelefon, das sich übrigens hier als einfacher Zeitgeber als nützlich erweist, da man nämlich beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) einen 30-Sekunden-Rhythmus einhalten muß.