Krafttraining: Muskelaufbau – Fitness – Gesundheit

Dieser Ratgeber bietet eine gute Grundlage für das Verständnis von Krafttraining und Gesundheit, allerdings könnte er für fortgeschrittenere Leser noch detailliertere Anleitungen enthalten.

Perfekt!

Sehr informativ

Ich hatte zunächst eines dieser Fit-for-fun Muskelbücher, das beim Lesen schon richtig weh getan hat. Es hat sich gelesen wie eine Produktanpreisung im Teleshopping.Das Buch "Krafttraining" von Groves ist da eine willkommene und sehr aufwendig darstellerisch aufgemachte Abwechslung.Es unterscheidet bei den Trainingsvorschlägen zwischen v.a. zwischen dem Training mit Maschinen (insb. Seilzugmaschinen), nur mit dem Körper und mit Freihanteln und lässt einem die Wahl, auf welche Art man trainiert. Für alle drei Trainingsweisen gibt es anschauliche und völlig ausreichende, da sehr umfangreiche Übungsanleitungen.Insb. für den Anfänger reißt es in ausreichender Weise die Grundzüge von Muskelaufbau, Entspannung und Ernährung an und weist in wenigen Worten auf die wichtigsten Umstände hin, ohne sich allzu sehr mit den unterschiedlichen fachlichen Meinungen auseinanderzusetzen. Als Anfänger möchte ich keine breite Darstellung verschiedenster theoretischer Aspekte kennen lernen; daher hilft der Autor einem, indem er sich für ein bestimmtes Trainingsprinzip ausspricht, gleichwohl aber die anderen Möglichkeiten dennoch kurz andeutet und z.T. auch zum Gegenstand der Trainingsvorschläge macht (insb. das sog. "Split- Training", d.h. ein nahezu tägliches Workout mit abwechselnden Muskelgruppen). So dürften die meisten hier die Anleitung finden, die ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht.Die visuelle Darstellung der jeweiligen Übungen ist stets gleich, sehr gut verständlich und sehr ansprechend. Gleich zu Beginn des Buches sind alle rund 120 Übungen auf wenigen Seiten optisch dargestellt, der jeweiligen Muskelgrupe (bspw. Brust, Rücken, Schultern, Arme) zugeordnet und mit kurzem Hinweis auf die Seitenzahl und den Schwierigkeitsgrad. Das hilft ungemein. Das Buch bleibt dann bei dieser Gliederung und handelt die Muskelgruppen nacheinander ab, zeigt also in einem Kapital alle Übungen für die zentrale Muskelgruppe, wobei es insb. durch Hinweise auf trainierte Muskeln auch jeweils darauf hinweist, welche anderen Muskeln bei der Übung ebenfalls trainiert werden. Die Darstellung erfolgt mal durch eine männliche fiktive gezeichnete Figur und mal durch eine weibliche; die Muskeln sind dabei stets abgebildet und betroffenen optisch hervorgehoben.Das Buch richtet sich insb. auch an diejenigen, die zu Hause an eigenen Geräten, insb. einer funktionalen Trainingsstation bspw. mit Seilzügen (wie die Life Fitness G7 oder die Finnlo FT2) trainieren.

Gute Einleitung mit generellen kompakten Infos. Verschiedene Übungen für diverse Muskelgruppen in Bildern erklärt.