Jungbrunnen Muskulatur: Wie Sie Ihr Superorgan aktivieren und Alterungsprozesse stoppen (GU Ratgeber Gesundheit)

Dieses Buch ist eine wahre Anti-Aging-Wunder Muskulatur und bietet ein fantastisches Minimal-Fitnessprogramm, um jung und dynamisch zu bleiben. Ich bin absolut begeistert von den Inhalten und der praktischen Anwendung!

Als ich die Ausgabe durchgeblättert habe, fiel mir die Schriftgröße auf. Der Text ist etwas dicht gesetzt, was beim Lesen am Abend etwas mühsam ist.

... über die Wichtigkeit der Muskulatur!!

...ist die Essenz dieses Buchs, nur wird das Ganze aufwändiger verpackt. Und diese Erkenntnis dürften die meisten Menschen jenseits der 40 schon selbst gewonnen haben. Das Buch stützt sich insbesondere auf Erklärungen rund um die Myokine, Botenstoffe, die den Verjüngungsprozess ankurbeln sollen und praktischerweise beim Muskeltraining ausgeschüttet werden.Ich habe, allerdings bereits mit 30 Jahren, Kieser-Training gemacht, darum war mir schon viel der hier recht lang ausgebreiteten Theorien bekannt. Die Autoren favorisieren das HIT-Trainig (bei Kraft und Ausdauer), um im Alter den besten Benefit aus Sport zu ziehen. Das ist alles schlüssig, war mir aber etwas zu viel an Theorie. Wenn man sich aber für die Hintergründe interessiert und nicht nur einfach Ergebnisse möchte, findet man die Erklärungen sicher prima. Es ist aber auch ein wenig "Alter Wein in neuen Schläuchen".Gut gefallen mir die im Buch enthaltenen Übungen, auch die Models, zwei Grauhaarige, die supergut in Form sind, gefallen mir gut. Wobei für einige Leser sicher auch hier und da ein etwas untrainierteres Model im Buch motivierend wäre. Weniger gut gefällt mit der Trainingsplan fürs Schwimmen. Da ich selbst regelmäßig schwimme, kann ich diesen gut beurteilen. Für 6 Bahnen lohnt es sich auch als Anfänger kaum, ins Schwimmbad zu gehen. Auch kann es schwierig sein, den Puls beim Schwimmen für ein HIT-Training angemessen hoch zu bekommen. Hier hätte man vielleicht ergänzend sowas wie Wassertreten miteinbauen können. Die anderen Sportarten werden aber gut erklärt und die Trainingspläne sehen stimmig aus.Insgesamt ein gutes Buch mit viel Theorie. Aber ich würde es nur den an Hintergründen Interessierten empfehlen. Wer einfach in jedem Alter fit sein möchte, sucht sich eine Sportart, die er mag, oder ein Fitnesstudio mit guten Trainern, und bewegt sich, um was für seine Gesundheit zu tun. Denn die Erkenntnisse, die mir konkret im Alltag weiterhelfen, sind aus diesem Buch relativ spärlich.