Der Schokoriegel-Effekt: mit einfachen Mitteln große Ziele erreichen

Das Buch liefert interessante Einblicke in die Psychologie von Spitzensportlern, auch wenn einige der Theorien etwas vereinfacht sind. Insgesamt ist es eine gute Lektüre für alle, die sich für Motivation und Disziplin interessieren.

Das ist ein Buch, wie ich es mir wünsche. Zwar bin ich selbst keine Intensivsportlerin, doch die Erkenntnisse und Lebensweisheiten/Impulse von Jonas helfen mir in vielen Lebensbereichen, sei es privat oder auch beruflich. Und die wunderbar kurzweiligen Reiseberichte haben mich begeistert und Lust auf mehr gemacht. Ich finde es auch eine sehr schöne Idee, über die "hilfreichen Fragen" immer wieder zu eigenen Reflexionen anzuregen. Könnte das eine Idee von Alexander gewesen sein?Danke für dieses tolle Buch!

In diesem Buch wird das Leben von Jonas Deichmann geschrieben. Dies ist ein - wie man sagen kann - Abenteurer, der sich extreme Aufgaben vornimmt. Diese werden finanziert durch Sponsoren. Die Aufgaben sind alle sportlicher Natur, über lange Distanzen und viele Tage Radfahren, beispielsweise. Zwischendrin berichtet Deichmann von diesen Abenteuern auf sozialen Medien.Kern des Buches ist die Fähigkeit von Deichmann, sich selbst zu Hochleistungen zu motivieren. Die einzelnen Kapitel sind als "Impulse" untergliedert und werden mit Impulsfragen ergänzt. Beispiel: "Was sind 10 Aspekte des morgigen Tages auf die ich mich freue". Der Leser vollzieht so nach, was Deichmann sich selbst fragt.Die Idee mit den einzelnen Impulsen und den Impulsfragen finde ich auch gut. Wer sehr wenig über Selbstmotivation kennt, kann von diesem Buch einiges profitieren.Was mir allerdings gefehlt hat, ist ein wenig mehr über die inneren Prozesse der Selbstmotivation.Einiges von dem, was im "Schokoriegel-Effekt" beschrieben wird, kannte ich schon. Nämlich kleine, ganz kleine Ziele nach und nach zu setzen, wenn die großen dem Gehirn zu anstrengend oder zu schmerzhaft erscheinen. Das ist tatsächlich ein gut dokumentiertes Prinzip, das auch sehr gut funktioniert. Denn wenn man sich zu große Ziele auf einmal setzt, geht das Gehirn in eine Verweigerungshaltung. Das ist durch die sogenannte Habit-, also Gewohnheitsforschung gut erforscht. Kleine belohnte Ziele ("Schokoriegel") führen dazu, dass mehr Energie bereitgestellt wird. Und plötzlich mehr möglich ist als gedacht.Aber ich hatte mir mehr und detailliertere Informationen über dieser Art der Selbstmotivation erhofft.Ich wollte mehr über die Wirkung des Belohnungssystems erfahren. Der Autor kann sich zu Verhaltensweisen motivieren, zu denen ich mich nicht motivieren kann. Und da hätte ich mir weniger Erzählung und mehr Anleitung gewünscht.Wie visualisiert er das? Wie oft? Welche mentalen Techniken?Der Verweis auf den Großvater als Vorbild ist sehr interessant, aber die Umsetzung fehlt etwas.Zum Beispiel gibt der Autor die Fähigkeit an, in sozial sehr schwierigen Situationen immer ruhig und freundlich bleiben zu können. Da ich das nicht immer kann und gerne öfter könnte, habe ich mir natürlich erhofft, dass er etwas genauer sagt, wie man sein eigenes Gemüt entsprechend beruhigen kann.Insgesamt ist es mir zu viel persönliche Geschichte, Abenteuergeschichte, alles sehr bewundernswert, sehr zielstrebig und fleißig bis an die Grenzen, aber da vieles eben weit über das hinausgeht, was dem sogenannten normalen Menschen häufig möglich ist (oder verwirklicht wird), würde ich gerne mehr über das wissen, was mental und emotional abläuft, als hier im Buch beschrieben wird. Aber die Motivationsstrategie an sich stimmt, sie ist erforscht und keine Erfindung des Autors.Insgesamt, es ist ein Buch für "Beginner" in diesem Feld. Für Menschen, die sich mit der Thematik schon öfter befasst haben, sei es beruflich oder privat ist mir der Inhalt zu wenig, für alle, die Deichmann bewundern und auf diesem Weg zu mehr Selbstmotivation finden, ist es ein gutes Anfängerbuch.