Einatmen. Ausatmen. Mutter sein.: Die nervigsten Situationen im Familienalltag - und wie du sie löst. Endlicher weniger müde, kraftlos und gereizt

Dieses Buch ist eine fantastische Ressource, um nachhaltige und schnelle Wege zu finden, um den Stress im Familienalltag zu reduzieren. Die Strategien und Übungen helfen wirklich dabei, entspannter zu werden.

Das Buch hat ein solides Gefühl in der Hand und das Papier ist nicht zu dünn. Der Druck ist scharf und lesbar, auch wenn manche Seiten etwas dicker wirken. Die Bindung hält den Inhalt gut zusammen und das Cover wirkt robust. Die Art des Papiers lässt auf eine gewisse Nachhaltigkeit schließen.

Das Buch hat mir sehr gut gefallen und gibt im Alltag eine sehr gute Hilfestellung. Juli hat zu allen Themen Beispiele, die man selbst schon mal erlebt hat. Und gerade wenn man die Themen dann quasi von außen betrachtet, kommt man schnell ans reflektieren, ob wirklich alles so stressig sein muss. Ist es wirklich wichtig, ob das Kind sich vor oder nach dem Frühstück anzieht? Nein ist es nicht und es schon die Nerven... Nur eins von vielen Beispielen. Ich mag das Buch genau wie die Podcasts- DANKE JULI FÜR DEINE ARBEIT!!!

"Einatmen, ausatmen, Mutter sein" von Julia Scharnowski ist ein sehr wertvoller Ratgeber, den ich jeder Mutter ans Herz legen kann. Er hat mich in genau der richtigen Situation erreicht. Eine Situation, in der dank der Pandemie wahrscheinlich viele Mütter genauso stecken wie ich. Schon davor war der Familienalltag oft nicht leicht, aber bedingt durch die vielen Einschränkungen und Entbehrungen ist der Frust von jeder Seite immer mehr und sind die Auszeiten für mich immer weniger geworden und wenn man nicht aktiv dagegen lenkt, ist man schnell am Ende seiner Kräfte. Dieser Ratgeber, der sehr informativ, wertschätzend und praxisbezogen geschrieben ist, gibt sehr viele verschiedene Tipps und Lösungsmöglichkeiten mit auf den Weg, um Herausforderungen besser gewachsen zu sein, nervige Situationen zu lösen, das Zeitmanagement zu überdenken und durch viele verschiedene Übungen in einer 30-Tage-Challenge zu mehr Entspannung zu verhelfen.Mir hat der Ratgeber in vieler Hinsicht sehr gut helfen können. Er erklärt, wie der Körper in Stresssituation funktioniert und wie man mit einfachen Mittel gegensteuern kann. Er zeigt viele Alltagssituationen auf, die vielen Eltern sicher immer wieder begegnen und gibt wirklich hilfreiche Tipps, um diese Situationen in Zukunft stressfreier zu gestalten. Er bringt Struktur in die tägliche Aufgabenliste und hilft dabei zu Überdenken, was man ändern und wie man Aufgaben anders verteilen kann. Alles in allem gibt er unglaublich viel Kraft, Gelassenheit und Zuversicht mit, um gestärkt das weitere Familienleben zu managen.Absolut top, ganz klar gibt es dafür fünf glänzende Sterne!

Stressige Situationen kennen alle Eltern, hier sind speziell die Mütter adressiert. Julia Scharnowski, eine Bloggerin und Coach, gibt in diesem Ratgeber praxisbezogene Alltagstipps.Sie erklärt darin wie man allgemein gut auf Stress reagieren kann, nennt aber auch sehr praxisorientiert konkrete Situationen, die von vielen Eltern als stressig wahrgenommen werden. Neben Atemübungen finden sich hier also auch Tipps wie man mit den gängigen Problemen umgehen kann, sodass der Familienalltag am Ende für alle stressfreier wird. Abgerundet wird er mit der 30 Tage Challenge, die motivieren soll, aus der gewohnten Struktur auszubrechen.Trotz Fakten liest sich der Ratgeber sehr flüssig, er enthält einen wertschätzenden und nicht verurteilenden Tonfall.Schade finde ich, dass es keine Randnoten gibt, in denen auf Quellen oder weiterführende Literatur zu den Fakten verwiesen wird. Das hätte sich angeboten, auch damit vielleicht die eigene Tochter in vielen Jahren überprüfen kann, ob die Basis noch aktuell ist.Insgesamt konnte mich der Ratgeber aber gut abholen und ich kann es jeder ans Herz legen, die sich im Familienalltag zu gestresst fühlt.