HIT - Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau

Ich hatte mir eine bestimmte Art von Material erwartet, als ich die Verpackung öffnete, aber die Textur des Produkts ist etwas anders als angenommen. Die Art und Weise, wie das Material gefaltet ist, wirkt für die Handhabung etwas weniger intuitiv. Die Lesbarkeit der Anweisungen ist ausreichend, um die grundlegenden Schritte zu verstehen.

Das Hochintensitätstraining (HIT) ist ein absolut revolutionäres System, das mir geholfen hat, meine Muskeln auf eine unglaubliche Weise zu entwickeln. Ich bin sehr begeistert von den Ergebnissen, die ich durch diese Trainingsmethode erzielt habe.

Die Verpackung ist einfach gehalten und passt in den Schrank. Das Material fühlt sich solide an und hält den Inhalt gut zusammen. Für Leute, die eine einfache Anwendung suchen, ist das Produkt in Ordnung.

Ich trainiere seit ca. 15 Jahren und hatte auch intensive Phasen mit 4-5 Volumen-Trainingseinheiten pro Woche. Der enorme Zeitaufwand, den ich investierte, wurde in meinem Fall mit Stagnation gedankt. Nachdem ich einfach aus beruflichen Gründen die Zeit nicht mehr hatte, um so oft ins Studio zu gehen und zudem einfach auch keine Lust mehr auf das ständige Kraft-Training hatte, fiel meinem Trainingspartner dieses Buch in die Hände.Wir haben das System ausprobiert und der Effekt war bei uns beiden beeindruckend. In der Folgezeit wollte ich wissen, ob HIT nur bei mir so anschlägt (ich steigerte munter die Gewichte und hatte auf einmal viel mehr Zeit für andere Dinge wie Rad fahren) oder ob das auch bei Anfängern und anderen Leuten klappt.Ich habe dann zwei Freunde, die bereits 2-3 Monate trainierten, vorgeschlagen, auf HIT umzuschwenken. Beide haben erstaunliche Kraftzuwächse mit einem Aufwand von 45-55 Minuten alle 5-6 Tage errreicht. Auch meine Partnerin hat dadurch enorm an Kraft gewonnen. Das System funktioniert also auch bei den Damen.Allerdings ist das Training unglaublich hart und es ist sehr kräftezehrend. Man braucht einfach die vielen Tage Erholung. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass gesunde eiweißreiche Nahrung danach viel bringt.Zwei weiteren Bekannten, die beide schon 2 Jahre trainierten, war das Training übrigens schlichtweg zu hart. Man muss es also ausprobieren und rausfinden, ob es zu einem selbst passt. Aber man sollte es mindestens 12 Wochen probieren. Man muss es so durchführen, wie Prof. Giessing es beschreibt, damit es funktioniert. Man sollte sich in einem guten Fitness-Studio die Übungen zeigen lassen und die Übungen penibelst sauber ausführen. Es ist beängstigend, wie schädlich manche Leute trainieren. Aber das gilt ja für alle Krafttrainings. Angestellte Trainer sagen oft nichts dazu, was natürlich extrem ungünstig ist.HIT ist keine Zauber-Methode, die folgendem Motto folgt: "Man muss nur ein klein bissl trainieren - nur einmal pro Woche und schon wachsen die Muskeln!" Es reicht definitiv nicht ein bisschen an den Geräten herum zu ziehen. Man kann sich bei einem richtigen HIT auch gar nicht mit dem Trainingspartner minutenlang unterhalten, das würde auch alles kaputt machen. Aber zum Unterhalten haben sie ja ab jetzt mehrere Abende mehr Zeit, die sie sonst beim Volumentraining im Fitness-Center verplempert hätten. :-)Fazit: Man muss bei der einen Trainingseinheit alles geben, aber dann funktioniert es so gut, dass es alle erstaunt hat.

Vor gut einem Jahr hab ich mir des Buch gekauft weil ich überhaupt keine Fortschritte mehr hatte und nach anderem Möglichkeiten gesucht hab. Auch war ich schon immer ein großer Fan von Dorian Yates.Das Buch selber ist ziemlich gut, man erfährt einiges über die Geschichte des Hit. Auch sind in dem nachfolgenden Kapiteln immer wissenschaftliche Studien beschrieben über Hit verglichen mit anderen Trainingsmethoden.Zu den Trainingsplänen.... teilweise viel zu heftig. Es mag stimmen was Dr. Gießing in seinem Buch schreibt über Ausbelastungsintensität und diese zu erhöhen, aber bei den Fortgeschrittenen haufenweise Supersätze... da brennt man ziemlich schnell aus.Mit was ich am besten Fortschritte erzielt hab ist, ich hab mich etwas nach Dorian Yates orientiert. Ja manche manche mögen jetzt schimpfen weil er doch etwas mehr Sätze gemacht hat, aber für mich funktionierts.- die Bewegung langsam ausführen, heißt 2sek anheben, 1sek halten, und 3-4sek absenken.- bei jeder ersten Übung,2-3 Aufwärmsätze. Diese auf keinenfall bis zum Versagen ausführen, Es dient nur dazu den Körper auf die Belastung vorzubereiten.Brust:Bankdrücken 2-3 Aufwärmsätze 1 Arbeitssatz bis zum VersagenFliegende 1 Aufwärmsatz 1 Arbeitssatz bis zum VersagenEs gibt im Netz eine Reihe von Videos wo Yates mit anderen im Studio trainiert. Da kann man des gut sehn.Für mich eine klare Kaufempfehlung, denn Hit funktioniert.

► Beweggrund des KaufesTrainingsveränderungen und Erweiterung des Horizontes :)► Lieferumfang und ZustandSchnell und gut► Erster Eindruck und VerarbeitungMit 25€ als Neupreis ist das Buch sicherlich kein Schnäppchen, jedoch eine lohnenswerte Investition. Mir ging es darum, Informationen zur Funktion eines HIT Trainings, sowie mehr zu den Vorteilen und Nachteilen zu bekommen. In dem Buch wird gut erklärt, was eigentlich der Unterschied zu dem herkömmlichen Volumentraining ist.HIT ist meiner Meinung nach, nachdem ich das Buch gelesen und das Training darauf einmal umgestellt habe, eine interessante Alternative. Ich brauche Abwechslung beim Training, da ich ansonsten lustlos zum Training gehe. Korrekt angewendet kommt man mit dem Training schnell an seine Grenzen, welche sich mit einem guten Muskelkater erkenntlich zeigen. Allerdings bin ich ebenso der Meinung, dass ein gutes Volumentraining dem HIT im Grunde nichts nachsteht.Letztendlich egal mit welcher Trainingsmethode... der Muskel muss gereizt werden damit er die Information bekommt - Deine Kraft reicht nicht aus - Du musst wachsen! Vielmehr geht es also um ein effektives Training, damit man schnellstmöglich Veränderungen sieht.► FazitInteressante Betrachtungsweise mit guten Erklärungen zum Thema HIT.