Meditation für Anfänger Meditieren und autogenes Training für maximale Entspannung und Selbstheilung Stress und Depressionen bekämpfen + mehr Energie Glück Gesundheit für Körper und Geist erlangen - Vital Experts Taschenbuch

Dieses Buch bietet gute Grundlagen für Meditation und Autogenes Training und hilft beim Stressabbau, allerdings sind die Übungen anfangs etwas zu allgemein gehalten.

Meditation ist eigentlich eine Methode, Geist und Körper in Einklang zu bringen und die innere Mitte zu finden. Man macht sich weniger Sorgen um die Zukunft, weil man im Hier und Jetzt verweilt und dieses genießt. Dadurch steigert sich die Lebensfreude und man hat mehr Energie.Es wird zwischen aktiver und passiver Meditation unterschieden. Letztere ist die meist bekannte, im Sitzen durchgeführte, erstere umfasst Achtsamkeit und/oder lautes Rezitieren.Mit Meditation kann man das Kopfkino, das Gedankenkarussell stoppen, das einen nur runterzieht. Es reicht, wenn man täglich 10Minuten meditiert, egal wann und wo. Der eine bevorzugt den Morgen nach dem Aufwachen, der andre lieber abends als Tagesabschluss. Jeder soll die Zeit und den Ort finden, der ihm angenehm ist, aber dann auch beibehalten. Wenn man spürt, wie gut es einem tut, wird man bald von selbst seine Zeit auf 20 bis 30 Minuten steigern.Das Buch gibt gute Tipps für Anfänger und beinhaltet einen Leitfaden für die Meditation.Meditation kann nicht nur gegen Stress, sondern auch gegen Krankheiten helfen, wie z.B. Migräne, Verspannung, reduziert Alterungsprozesse im Gehirn und verhindert den Abbau von Gehirnzellen. Ebenso können akute Schmerzen durch Meditation vermindert werden.Im Buch werden verschiedenste Meditationstypen (Techniken) aufgelistet und erklärt, so dass man die für sich passende Technik finden kann. Ausprobieren ist natürlich alles. Z.B. die Tummo Meditiation, eine tantrische Meditationstechnik, die die Körpertemperatur erhöht und so die Endorphinproduktion ankurbelt (Glückshormone) und das Körpergewicht schmelzen lässt. Diese Art der Meditation wird genau erklärt.Raucherentwöhnung und Meditation gegen Liebeskummer sind zwei weitere, sehr interessante Themen. Ebenso Angststörungen bekämpfen, oder in kurzen Atempausen im Büro den Stress wegatmen.

Wie oft schon ist es passiert, das einem beim einschlafen wollen die Gedanken nicht in Ruhe lassen. Was aber auch über den Tag genauso passieren kann. Wenn man da keine Ruhe findet, dann kann das schlimme Folgen haben. In diesem Ratgeber findet man vielerlei Anhaltspunkte, um diesem Kreislauf zu entkommen und damit endlich die Ruhe zu finden die man benötigt. Was Gedanken mit einem machen können die nicht zur Ruhe kommen, das bemerkt bestimmt auch so fast jeder. Mit diesem Ratgeber hat man die Chance seine Ruhe wieder zu finden. Und dabei hilf Meditation ungemein. Man muss sich aber auch darauf einlassen können. Für all diese Fakten sind Informationen in diesem Buch vorhanden die einem dabei sehr helfen. Meditation ist im Grunde eine der wenigen Möglichkeiten sofort Wirkung für den eigenen Zustand zu erhalten, und das völlig ohne Medikamente! Es lohnt sich das Thema für sich zu entdecken. Und dieser Ratgber ist dabei eine große Hilfe, denn er ist ganz einfach geschrieben und nimmt jeden Leser mit.

Bei einem Teambuilding Seminar von meinem Job aus, war auch eine Yoga- und Meditation Trainerin für uns da. Anfangs fanden ich es eher lächerlich solche Übungen mit meinen Kollegen und Vorgesetzten zu machen. Aber ich spürte auch, dass sicherlich mein Geist und Körper beruhigte. Nun bin ich allerdings bei Freizeit- und Sportangeboten eher die aktive. Deshalb wollte ich mich näher mit dem Thema Meditation beschäftigen, um herauszufinden, ob es nicht sich aktivere Formen gibt. Die Vorstellungen der verschiedenen Meditationsformen in diesem Ebook sind ausführlich beschrieben und ich denke, dass da für jeden etwas dabei ist. Ich werde mich näher mit der dynamischen Meditation befassen. Die Hintergrundinfos im Ebook helfen das komplexe Thema besser zu verstehen und für sich das passende herauszufinden. Die Anleitungen sind ebenfalls hilfreich, da man so bereits mit ein paar Übungen anfangen kann.Das Ebook ist für diejenigen geeignet, die sich mit dem Thema Meditation auseinandersetzen wollen und gleich auch damit starten wollen.