Dieses Equipment kann Verletzungen vorbeugen
Die Puristen unter den Fitnesssportlern schwören auf das Training ohne Handschuhe und Hilfsmittel. Doch wer Handschuhe trägt, zeichnet sich keinesfalls als Weichei, sondern zuweilen als clever aus - denn je nach ?bung oder Trainingssituation ist das Tragen durchaus sinnvoll. Gleiches gilt für andere Trainingshelfer, die die Technik verbessern oder vor Verletzungen schützen. Welches Fitness-Zubehör sich darüber hinaus als günstig fürs Training zu Hause und im Studio erweist, verrät der folgende ?berblick.
Griffpolster und Handschuhe schützen die Haut
Folgendes Equipment kann zur Verletzungsprävention oder als Unterstützung beim Gewichtheben oder bei Kraftübungen dienen
Gewichthebergrütel entlasten die Bandscheiben
Kraftsportler wissen Die beste Methode, um beim Training Verletzungen zu vermeiden, ist das Erlernen der richtigen Technik. Ein typischer Anfängerfehler ist die unsaubere Ausführung bei zu hohem Gewicht. Wenn beim Training Stützen in Form von Bandagen, Hangelenkschonern oder Lendengürteln zum Einsatz kommen, sollte das nicht ohne einen sportmedizinischen Zweck geschehen - denn ebenso gefährlich wie Schludern bei der Technik ist es, sich bereits als Einsteiger auf Hilfsmittel zu verlassen ohne die gelenknahe Muskulatur, die Myofaszien und die Knochenstruktur progressiv zu stärken.
Ausdauernd und kräftig zupacken mit Latzughilfen
Gerade bei übereifrigen Anfängern kann der Sehnenapparat an Händen oder Fü?en überbelastet sein, Sehnenscheidenentzündungen und ähnliche Krankheitsbilder sind die Folge. Auch wer von Natur aus eine Fehlstellung beziehungsweise schwache oder beruflich überbelastete Hand- und Fu?gelenke hat, ist mit Gewichtheberhandschuhen mit Handgelenkstütze gut beraten. Gerade beim beliebten Bankdrücken ist die Belastung bei einer Fehlhaltung auf die Handgelenke enorm gro? und kann buchstäblich im Handumdrehen zu Verletzungen führen. Optional bieten Handgelenkmanschetten, sogenannte Wrist Wraps, Schutz vorm Umknicken. Nicht nur die Handgelenke sind in Gefahr Ein ungünstiger Griff der Langhantel kann sich auf Ellbogen und Schultern übertragen - Impingement Syndrom und Tennisarm lassen grü?en.