Physiotherapie
Mit dem Begriff Gymnastik werden sowohl das allgemeine Prinzip der Stärkung, Aufrechterhaltung und Schulung der Körperkraft bezeichnet als auch die ?bung selbst, und im Vordergrund steht die allgemeine und gleichmä?ige Ausbildung des Körpers. Im Gegensatz dazu, zielen andere Sportarten auf eher einseitige Bewegungsabläufe ab.
Plyometrisches Training
Die bekannteste Form von Gymnastik ist das Aerobic, bei dem die Teilnehmer der Choreographie des Trainers folgen und dabei von Musik begleitet werden. Grundsätzlich kann man zwei Formen unterscheiden. Das Low Impact Aerobic entspricht gedämpftem Konditions- und Koordinationstraining und besteht aus einer Kombination von Schrittfolgen mit wenig Aufprallwucht. Dabei findet das Training stets im aeroben Bereich statt, also mit geringer Belastung für den Körper. Die Regeln schreiben vor, dass dabei mindestens ein Fu? den Boden berührt. Das High Impact Aerobic wiederum basiert auf sprungartigen Schrittkombinationen, bei denen gewöhnlich beide Fü?e den Boden nicht berühren.
Rhythmische Sportgymnastik
Gymnastik und Aerobic sind als Sportarten sehr zu empfehlen, weil durch diese Art Fitnesstraining verschiedene Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Beispielsweise sind ?bungen mit einem Gymnastikball gut zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur geeignet, besonders der Muskulatur des Rückens und der Bereiche Bauch, Beine, Po. Auch ?bungen mit dem Schwingstab sind sehr ganzheitlich, da man ihn durch eigene Körperkraft zum Schwingen bringt und seine Vibration viele Muskelgruppen anspricht. Das Training mit einem Medizinball erzielt eine genauso einheitliche Kräftigung der Muskulatur, beispielsweise durch Werfen und Fangen. Möchte man den Schwierigkeitsgrad seines Training noch etwas erhöhen oder einfach schneller Muskeln aufbauen, so kann man an seinen oberen und unteren Extremitäten Gewichtsmanschetten tragen, die von verschiedenen Herstellern angeboten werden. Sehr bekannt sind beispielsweise Gymnastik-Artikel des Herstellers Thera Band.
Zumba
Bis 1994 wurde die Physiotherapie in Deutschland noch als Krankengymnastik bezeichnet. Physiotherapie leitet sich von den griechischen Wörtern ph?sism Natur und therape?a Behandlung ab. Sie hat zum Ziel, durch Training und spezielle Heilmittel, die Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers wiederherzustellen und den Bewegungsapparat zu heilen. Viele ?bungen aus der Physiotherapie, die durch ?rzte verordnet wird, lassen sich Zuhause mit dem nötigen Equipment durchführen, um etwa im Rahmen einer Rehabilitation seinen Rücken zu stärken und die Gelenke funktionstüchtig zu halten. Häufig eingesetzte Geräte sind Gymnastikbälle und Gymnastikbänder.