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Kraft Vitalität mit Vibrationstraining
Wer seine Freizeit oft in Fitness-Studios verbringt, hat sie womöglich schon einmal gesehen die Vibrationstrainer. Das Trainingsgerät ist in der Lage bestimmte Vibrationen zu erzeugen, die zu einem raschen Muskelaufbau sowie zu einem schnellen Fettabbau führen. Dazu muss lediglich eine bestimmte Position - je nach zu trainierendem Körperbereich - eingehalten und circa 30 Sekunden in ihr verharrt werden. Anschlie?end können die ?bungen je nach Trainingsprogramm wiederholt werden. Ein komplettes Training kann zwischen 10 und 15 Minuten daueren. Einen ähnlichen Effekt auf Fettzellen und Muskeln haben Vibrationsplatten, die oftmals nur aus einer sogenannten Powerplate bestehen und somit auch ihren Platz im heimischen Wohnzimmer finden können. Der Unterschied zu einem Vibrationstrainer liegt darin, dass Vibrationsplatten eher auf den sichtbaren Erfolg der Cellulite-Bekämpfung hinarbeiten. Hier kommt es entscheidend auf die Intensität sowie Dauer der Vibrationen an, damit ?berlastungsschäden gar nicht erst entstehen können. Richtig angewendet, können Vibrationsplatten eine positive Auswirkung auf die Entschlackung des Körpers haben und somit das Bindegewebe straffen - so urteilen zumindest die Hersteller. Um das Vibrationstraining angenehmer zu gestalten, kann es des Weiteren hilfreich sein diverses Zubehör einzusetzen. Auf diese Weise können Trainingsmatten, Griffbänder und Polsterwürfel die ?bungsausführungen erleichtern.
Was ist bei einem Kauf weiterhin wichtig
Auf dem Markt kann man mittlerweile unterschiedliche Ausführungen kaufen. Dank der hohen Trainingserfolge finden die Geräte ihren Einsatz sowohl in Fitness-Studios als auch in Privathaushalten sowie in Wellness-Zentren. Bevor man sich für ein Modell entscheidet, sollte man sich von den Herstellern und im Sportfachhandel fachlich beraten lassen. So arbeiten beispielsweise viele Vibrationstrainer mit unterschiedlichen Frequenzen. Um ein effektives Training durchzuführen, sollten die Schwingungen kraftvoll und gleichmä?ig sein. Die Frequenzen sollten hierbei eine gro?e Spannbreite von 10 bis 60 Hz abdecken und am besten in Einzelschritten einstellbar sein. Geräte mit einem LCD-Display lassen sich daneben durch Berührung mit dem Finger intuitiv sowie einfach bedienen. Beleuchtete Bildschirme ermöglichen zudem eine gute Ablesbarkeit. Darüber hinaus sind viele Produkte mit zahlreichen Trainingsprogrammen ausgestattet. So kann man wahlweise einstellen, welche Bereiche des Körpers trainiert werden sollen. Neben Programmen, die speziell den Rücken und den Beckenboden stimulieren, gibt es solche, die gezielt den Bauch-Beine-Po-Bereich kräftigen.
Beliebte Marken
Vibrationstrainer vom Hersteller Galileo punkten neben Innovation auch durch Leistungsstärke und Qualität. Mit diesen Modellen lassen sich mit wenigen Trainingseinheiten Figurformung, Gewichtsreduktion und Muskelstärkung erzielen. Ob im Leistungssport, in der betrieblichen Gesundheitsförderung oder in der medizinischen Trainingstherapie, die Geräte sind aufgrund der seiten-alternierenden Bewegung ideal für Menschen jeden Alters und auch für Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet. Daneben zeichnen sich Ausführungen der Marke Power Plate dadurch aus, dass der Trainierende sich seine ?bungsprogramme selbstständig wählen kann. Geräte mit integrierten Seilzügen in der Vibrationsplatte ermöglichen zudem ein dynamisches und funktionales Oberkörpertraining. Durch vielseitige Einstellungsmöglichkeiten, wie Anwendungszeit oder Schwingungen pro Sekunde, wird eine individuelle Anwendung in den Bereichen Entspannung, Beweglichkeit und Kräftigung garantiert. Darüber hinaus gibt es Vibrationsgeräte des Labels Maxxus, die mit einem LCD-Bildschirm ausgestattet sind. Darauf werden die ?bungen grafisch dargestellt, damit die ?bungseinheiten richtig ausgeführt werden können. Weitere beliebte Hersteller von Vibrationstrainern sind BH Fitness und Skandika.
Bindegewebe
Hierbei handelt es sich um ein Körpergewebe, das reich an Zwischenzellmasse und verhältnismä?ig arm an Zellen ist. Es durchzieht den gesamten Körper und dient unter anderem als Stütz- und Schutzmasse und als Wasserspeicher zudem finden zahlreiche Abwehrreaktionen im Bindegewebe statt. Hauptbestandteil sind Kollagenfasern, die ein dichtes Netzwerk bilden, das im Falle von Cellulite unter Haut und Fettgewebe teilweise sichtbar werden kann. Das Bindegewebe kann durch Vibrationstraining gestärkt werden.