Raus aus Schema F: Das innere Kind verstehen, Verhaltensmuster ändern und neue Wege gehen

Dieses Buch ist eine unglaublich tiefgründige und inspirierende Lektüre, die mir viele neue Perspektiven auf meine Denk- und Verhaltensweisen eröffnet. Ich empfehle es jedem, der nach Wegen sucht, um aus seinen eigenen Mustern herauszukommen.

Dieses Buch bietet eine sehr interessante Perspektive auf unsere Denk- und Verhaltensweisen und ist eine gute Grundlage für tiefere Reflexionen. Allerdings empfinde ich, dass einige Konzepte für manche Leser etwas sehr anspruchsvoll sind.

Tiefgründig!

Gehören Sie zu den Menschen, die nicht aus ihrer Haut rauskönnen? Stellen Sie sich durch Ihr Verhalten beruflich immer wieder selbst ein Bein? Dann durchbrechen Sie die Muster mit der Schematherapie.In Mustern verhaftetIn Ihrem Buch „Raus aus Schema F“ zeigt Gitta Jacob in unterhaltsamer Art, wie wir unsere Denk- und Handlungsmuster erkennen und – wenn nötig – durchbrechen. Neben sehr vielen guten Eigenschaften, die wir haben, gibt es sicher bei jedem Menschen auch Eigenschaften, die nicht immer vorteilhaft sind. Können Sie nicht an sich halten, wenn Ihr Kollege einen Fehler macht? Sie müssen ihn zurechtweisen, auch wenn es nicht zu Ihrem Aufgabenfeld gehört, denn Sie können einfach nicht anders? Vielleicht verlieren Sie auch immer wieder Ihre Anstellung, weil Sie es nicht schaffen, sich anderen unterzuordnen. Oder Sie geraten immer wieder in Situationen, in denen Sie sich den Mund verbieten lassen. Ob bewusst oder nicht – Sie verfallen immer wieder in Muster, die Ihnen und Ihrer Karriere nicht guttun.Aus Fehlern lernen„Scheitern ist nicht schlimm. Scheitern gehört zur Entwicklung des Menschen wie Sonne und Wasser zum Wachsen von Geranie und Gummibaum“, sagt Jacob. „Schlimm ist, dass solches Scheitern immer wieder in ähnlicher Weise geschieht, dass wir immer wieder die gleichen Fehler machen, dass wir scheinbar gar nichts dazulernen.“ Hier setzt die Schematherapie an, die vom US-amerikanischen Psychologen und Psychotherapeuten Jeffrey Young aus verschiedenen therapeutischen Ansätzen entwickelt wurde. „Die Schematherapie geht davon aus, dass unser Denken, Fühlen und Handeln von Mustern durchzogen ist, dass sich unsere Schwächen, aber auch unsere Stärken in Mustern manifestieren. Daher kommt es, dass wir immer wieder in dieselben Sackgassen laufen“, erklärt Jacob.Den Kompass neu stellenGitta Jacob stellt in dem Ratgeber vier fiktive Personen vor, die den Leser bis zum Ende des Buches begleiten. Sie alle haben Schwierigkeiten in Beruf und Alltag, weil sie in bestimmten Situationen immer wieder gleich – und verheerend – reagieren. Die Psychologische Psychotherapeutin zeigt, wie wir aus diesem Schema ausbrechen können. Die Ursachen für unsere erlernten Verhaltensmuster liegen zumeist in der Kindheit: Wer als Kind zu wenig oder negative Aufmerksamkeit erhielt, der möchte diese Erfahrung womöglich durch ein erhöhtes Imponiergehabe im späteren Berufsleben kompensieren. Wer als Kind verwöhnt wurde und nie Leistung zeigen musste, der sieht es vielleicht im Job nicht ein, übermäßig motiviert ans Werk zu gehen. Mit Übungen und vielen Einblicken in die praktische Herangehensweise der Schematherapie zeigt Gitta Jacob Wege auf, wie wir schädigende Schemata erkennen und Lösungen erarbeiten – um in Zukunft überlegter und frei von vorgegebenen Mustern zu reagieren.Roter-Reiter-FazitGitta Jacob schafft es, die Ansätze der Schematherapie an vier sehr lebendigen fiktiven Personen zu verdeutlichen. Leser beginnen, ihre eigenen Denk- und Handlungsmuster zu hinterfragen, um zukünftig bessere Entscheidungen zu treffen. Mehr kann ein Ratgeber nicht bieten.BeltzChristiane Kürschner, roter-reiter