Ärger: Befreiung aus dem Teufelskreis destruktiver Emotionen

Das Buch bietet tiefgründige Einsichten in die Lehren von Thich Nhat Hanh bezüglich des Umgangs mit Ärger, obwohl die Umsetzung der Konzepte im Alltag etwas herausfordernd ist. Es ist eine wertvolle Lektüre für alle, die mehr über emotionale Bewältigung erfahren möchten, hat aber nicht für jeden sofortige praktische Lösungen.

Klasse!

Ich hatte eine Menge konflikreiche Situationen im letzten halben Jahr und habe wirklich gemerkt wie zersetzend sich das auf Geist und Körper auswirken kann. Dieses Buch ist im besten Sinne gehirngerecht geschrieben. Es geht also nicht um eine akademische Abhandlung sondern um einen Leitfaden ganz nah am Empfinden. Die Sprache ist klar, einfach und direkt.Es gibt wirklich eine Reihe von tollen Werkzeugen mit denen man arbeiten kann. Ich denke dieses Buch hilft den meisten Menschen mehr als die meisten Selbsthilfe-Bücher.Als erste Hilfe für Menschen die sich akut belastet fühlen empfehle ich jedem mit Achtsamkeitsmeditation zu experimentieren. Damit werden die Auswirkungen auf den Körper schon mal begrenzt und man kann bessere Entscheidungen treffen, die die eigene Situation verbessern.

Das Buch könnte "harte Kost" sein für diejenigen, die für ihren Ärger und ihre Wut am liebsten die anderen verantwortlich machen. Thich Nhat Hanh legt nämlich eindrucksvoll dar, dass der Samen für Wut und Ärger in uns selbst liegt. Unser eigenes Leiden, unsere eigene Angst, unsere eigene Unzufriedenheit sind es, die - wenn sie dann irgendwie aktiviert werden - in uns Ärger und Wut hochkommen lassen.Stellen Sie sich einfach diese Szene vor: nach einer Präsentation stehen drei Menschen zusammen. Einer von ihnen bemerkt, er fände die Präsentation nicht gut. Einer der beiden Zuhörer bleibt recht ruhig, der andere läuft rot an. Er ist der Redner. Von außen gesehen haben beide Zuhörer das Gleiche gehört. Dass einer der beiden aber heftigst reagiert, liegt an dem, was er selbst aus dem Kommentar macht, was er hineininterpretiert, welcher Trigger der Satz auslöst, usw. Er sieht sich persönlich angegriffen, zu unrecht schlecht gemacht oder in seinem Selbstzweifel bestätigt, unterstellt dem Gegenüber sofort mangelnden Sachverstand, usw. ... nur weil eben alle diese Samen schon da waren und jetzt durch die Bemerkung Wasser bekommen haben.Nach dieser Erkenntnis tut nun natürlich Hilfe Not. Thich Nhat Than sieht einzig das Zugehen auf den eigenen Ärger, das Umarmen der eigenen Wut, als zielführenden Weg. Die Wut versuchen zu verdrängen, vergrößert nur das Leid. Übrigens ebenso wie den "Ärger rauslassen", z.B. mit Eindreschen auf einen Sandsack, wie so manche Psychiater empfehlen. Beides gibt der Wut nur mehr Kraft, schafft ihr zusätzlichen Raum undsät neue Samen ... auch weil wir irrigerweise annehmen, wir könnten uns so von unserem Ärger trennen.Unsere Wut, unser Ärger und wir selbst sind eben eins. Also kann es nur heißen, die Wut als Teil von uns anzunehmen und uns liebevoll um unsere Wut zu kümmern. Klingt für manche von uns vielleicht etwas seltsam, aber keine Sorge, der Autor erklärt ausführlich, wie das gemeint ist und wie das geht. Wer es genau wissen will ... es lohnt sich das Buch zu lesen!

Thich Nhat Hanh versteht es als großer buddhistischer Meister komplexe Zusammenhänge auf den Punkt zu bringen und Lebenshilfe leicht nachvollziehbar und in einfacher Sprache aufzubereiten.In „Ärger: Befreiung aus dem Teufelskreis destruktiver Emotionen“ zeigt er, wie wir negative Energie in einen positiven Zustand transformieren können. Ein überzeugendes Buch, das ich gerne weiter empfehle.Die Übungen im Anhang, lassen sich gut umsetzen!