Vor lauter Sorgen ...: Selbsthilfe bei Generalisierter Angststörung. Mit Online-Material

Dieses Buch ist eine fantastische Hilfe, um mit den eigenen Sorgen und Ängsten umzugehen und einen Raum für mehr Ruhe zu schaffen. Ich bin sehr begeistert von der praktischen und unterstützenden Art der Inhalte.

Hilft sehr

Angst ist ein „mächtiges“ Gefühl. Schon in „regulärer“ Form, wenn e einen überkommt. Noch einschränkender und belastender ist das Leben mit einer generalisierten Angststörung.Um hier nicht ohnmächtig ausgeliefert zu sein, sondern „aus der Praxis für die Praxis“ einige Instrumente an die Hand zu bekommen, die akut und für längere Sicht gesehen zur Selbsthilfe dienen, eignet sich dieses übersichtliche und leicht verständliche Trainingsmanual sehr.Mit dem klar ausgesprochenen und durch die gesamte Lektüre erkennbaren Ziel, dass „wieder Raum für anderes entsteht“. In einem Zustand von „lauter Sorgen“, der eben, unbehandelt und ohne „Gegenmittel“, keinen Raum für anderes mehr lässt.Nach einer komprimierten und einfachen Erläuterung zur generalisierten Angststörung nennen die Autoren jene vier Grundkomponenten, in deren Bereich Entspannung und Distanz zum Gefühl der Angst wirksam möglich ist.Sport. Entspannung, das konseque3nte „zu Ende denken“ von Sorgen (und damit der irrationalen Seite des Zustandes reflektiert auf die Spur kommen). Und Problemlösungen (am besten schriftlich) entwerfen und, langsam, Schritt für Schritt im Leben erproben.Dinge, die sich einfach anhören , die aber innerhalb einer Angststörung gar nicht einfach zu begehen sind. Aber allein schon das Angehen, das Vorhaben, das sich beschäftigen mit den Vorschlägen und Buch und der feste Vorsatz, sich dem praktisch zu stellen, bringt ja umgehend bereits in eine Handlungswilligkeit, der eine Handlungsfähigkeit folgt und damit genau der erste Schritt in die Distanz zu den einengenden und überschwemmenden Gefühlen ermöglicht, mit denen die erlebte Ohnmacht Schritt für Schritt weicht.Was keine Therapie ersetzt, aber einen „Handwerkskasten“ für das eigene Leben an die Hand gibt, mit dem unterstützend gut gearbeitet werden kann.Dabei stellt es sich als wirksam und hilfreich heraus, dass die Autoren sehr empathisch, ruhig, vor allem aber sehr konkret die Hintergründe und die praktischen Instrumente beschreiben. Konkret statt abstrakt ist das eigentliche „Programm“ im Rahmen einer Angststörung, die sich ja gerade dadurch definiert, dass vielfach abstrakte, irrationale Ängste „die Kehle eng machen“.Ergänzt wird die Selbsthilfe durch einen Selbsttest und, auch das gut, mit einer Darstellung von erprobten Behandlungsmöglichkeiten im Rahmen professioneller Therapien.Alles in allem eine echte Ergänzung und Hilfe für Betroffene.

Erfüllt seinen Zweck.

Mit diesem Buch kommt man dem Problem nicht bei, da gen. Ängste zu speziell sind. Wertlos, besser zur Therapie, da kann man die individuellen Probleme in den Griff bekommen.