Overcoming Gravity - Schwerkraft überwinden: Das Handbuch für systematisches Bodyweight-Training und Gymnastik

Dieses Trainingsbuch ist eine fantastische Ressource, um effektiv und funktionell Bodyweight-Training zu absolvieren. Die Übungen sind sehr anspruchsvoll und bringen wirklich viel mit.

Top!

Sehr genau beschriebenDas ist die Bibel für CalestenicsEs ist aber auch ein harter Stoff da es eher für Fortgeschrittene geschrieben wurde aber es ist das beste Buch

Seit nunmehr 11 Monaten bin ich im Besitz dieses Buches und ich übertreibe nicht, wenn ich sage, dass dieser Kauf die beste Entscheidung war, die ich für mein Training hätte treffen können.Zuvor war ich an einem Punkt, an dem ich seit längerer Zeit kaum noch nennenswerte Fortschritte in meinem Eigenkörpergewichtstraining machte und auch keine richtige Vorstellung davon hatte, welche Maßnahmen / Übungen mein Training voranbringen könnten bzw. wie ich effektiv weiter die Intensität steigere. Viele mir bekannte Übungen waren (zu) leicht, andere waren viel zu schwer. An diesem Punkt kann man sein weiteres Schicksal in die Hand eines teuren Personal Trainers legen oder es selbst in die Hand nehmen. Ich entschied mich für letztere Option und kaufte dieses Buch.Und ich wurde nicht enttäuscht. Man muss tatsächlich viel lesen und verinnerlichen, aber dafür bekommt man tolle Einblicke in für das Training relevante Prozesse im Körper, Trainingstheorie, Verletzungsmanagement, man lernt eigene Trainingspläne zu erstellen und bekommt detaillierte Progressionstabellen mit vielfältigen Übungen, die ich in ihren höchsten Progressionsstufen wahrscheinlich niemals meistern werde, da sich diese dann schon auf Profiniveau befinden.Das Buch bietet also allen, vom Anfänger bis zum Profi, genug Input, um das Training wirklich nachhaltig zu verbessern und selbst zu gestalten. Man kann sogar mit ausgebildeten Trainern fachsimpeln - auf Augenhöhe.Mein Fazit für mein Training nach 11 Monaten? Sieben verschiedene Trainingspläne, keine Stagnation, sondern kontinuierliche Fortschritte und somit enormer Kraft- und deutlicher Muskelzuwachs - und das alles für 40€, ein Preis, der sonst grade mal für eine Stunde Personal Training reichen würde. Mein einziger Zukauf waren noch Turnringe, die für viele Übungen und Progressionen essenziell sind und in meinem Studio nicht vorhanden waren.Kritik? Etwas hölzerne deutsche Übersetzung sowie leider wenig Programm für die Beine.Dennoch: Wer sein Training in die eigene Hand nehmen will, sollte hier zuschlagen!

Inhaltlich gilt für dieses Buch das, was schon zahlreiche Rezensenten für die englische Ausgabe feststellten: es handelt sich um ein, wenn nicht das Nachschlagewerk zum Thema Eigengewichtstraining, das sowohl theoretische Fundamente, als auch praktische Anleitungen bietet und dabei auch auf typische Verletzungen eingeht.Leider ist die Übersetzungen m.E. nicht immer gelungen. Viele Formulierungen der englischen Ausgabe wurden mehr oder weniger 1:1 übertragen und passen im Deutschen nicht mehr so recht, was den Lesefluss teilweise deutlich stört. Hier wäre eine etwas freiere Übersetzung wahrscheinlich die bessere Lösung gewesen.Etwas störend sind auch die wechselnden Notationen für die Wiederholungen pro Satz (mal mit Pfeil, mal mit Bindestrich), die aber schon im Originalwerk vorhanden sind.