Stark, fit, gesund - so baust du richtig Muskeln auf Du wünschst dir einen wohlgeformten Körper ? Du möchtest abnehmen oder einfach fitter werden? Oder suchst du nach einem Weg, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu beseitigen ? Starke Muskeln sind die Lösung für all diese Probleme! Denn mit einem gezielten Training zum Muskelaufbau kannst du nicht nur deine Figur straffen, sondern auch die Fettverbrennung unterstützen und deine Haltung verbessern. Der Personal Trainer und Sportjournalist Thorsten Tschirner zeigt dir die 50 besten Übungsreihen mit dem eigenen Körpergewicht und Kurzhanteln, damit du auch zu Hause trainieren kannst. Ob muskulöse Arme, ein starker Rücken, ein definiertes Sixpack, straffe Beine oder Ganzkörpertraining - bei der breiten Auswahl an unterschiedlichen Schwerpunkten ist für jedes Ziel und jedes Level das passende Workout dabei.
Bewertungen & Erfahrungen
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4 Bewertungen
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Verteilung basiert auf 4 vorliegenden Einzelbewertungen.
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Redaktion19.06.2026
testmonster.de · Redaktion
Das Buch bietet gute Grundlagen für den Muskelaufbau und ist informativ, allerdings fehlen mir noch einige detailliertere Übungen für fortgeschrittenere Ziele.
Redaktion19.06.2026
testmonster.de · Redaktion
Das Buch bietet gute Grundlagen für den Muskelaufbau und ist sehr informativ, allerdings fehlen einige tiefgehende Übungen für fortgeschrittene Ziele.
Achtung! Für viele Übungen benötigt man eine Schrägbank, obwohl in der Produktbeschreibung folgendes steht:„… zeigt dir die 50 besten Übungsreihen mit dem eigenen Körpergewicht und Kurzhanteln. Mehr Trainingsgeräte sind nicht notwendig“—Geld ist weg. Amazon akzeptiert keine Rückgabe des Kindle Buches—
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Letzte Aktualisierung: 12.05.2026 19:39 Uhr.
