Logbuch Speed-Focusing: Das innere Navi entdecken – aufblühen statt auspowern. Das Reinschreibbuch

Begeistert hat mich bereits das erste Kapitel des Logbuches, eine Art Workbook, mit dem Zitat von H.D. Thoreau, einer witzigen Zeichnung und der motivierenden Einleitung. Dieses erklärt die Möglichkeiten und Chancen, die im Speed-Focusing liegen und macht Lust auf die darauf folgenden Übungen. Überhaupt enthält es eine gute Mischung aus sachlichen Informationen, alltagstauglichen Übungen, eigenen Erfahrungen und auflockernden Zeichnungen. Den Schreibstil mag ich, weil er einfach gut zu lesen ist. Die Übungen leitet die Autorin souverän an und sind leicht im privaten und Arbeitsalltag umzusetzen. Jede Übung enthält einige Leer-Zeilen mit Fragen zur Selbstreflexion. Besonders hilfreich finde ich die konsequente Ausrichtung auf die innere Stimme und die Erkenntnis, dass mein Körper alles mitbringt, um herauszufinden was ich will und mir gut tut. . Ein wirklich tolles Buch, das mit seinen Übungen hilft bei sich selbst anzukommen.

Die Autorin versteht es, kompetent, erfahren und sicher die Übungen anzuleiten.Der Leser wird überraschende und beglückende Entdeckungen machen, quasi neue Welten und Horizonte sich erschließen, Schritt für Schritt sich seinen selbst gesetzten Zielen annähern, manchmal auf Umwegen, gelegentlich wie durch Zauberei im Handumdrehen.Sich einzulassen auf Focusing, auf diese Art der "Achtsamkeit", wird die Haltung sich selbst und anderen Menschen gegenüber verändern und neue Freiräume eröffnen.Ein sehr empfehlenswertes Buch, das zum Begleiter in als "schwierig" erlebten Alltagssituationen werden könnte.C.Krausert, Ärztin und Focusing-Therapeutin

Das "Logbuch Speed-Focusing" von Ulrike Pilz-Kusch ist ein Wegweiser und Begleiter auf der Reise zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Als Mutmachbuch und Mitmachbuch konzipiert, bietet es eine Vielzahl an Übungen, die den Lesenden helfen, achtsamer zu sein und mehr auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.Zentral ist für die Autorin die Wiederherstellung der Verbindung zwischen Körper und Geist. Viele Elemente waren mir aus meiner Meditationspraxis bekannt. Sie werden im Buch praxisnah und verständlich dargestellt.Ein wertvolles Element des Buches sind die zahlreichen reflektierenden Fragen, wie zum Beispiel "Was habe ich in der Hand, um die Situation zum Positiven zu verändern?".Das Buch bietet eine Vielzahl von Anwendungsbeispielen, die mir persönlich etwas repetitiv erschienen. Das mag ein Vorteil für diejenigen sein, die das Buch nicht in einem Zug durchlesen, sondern sich gezielt einzelne Kapitel herauspicken, die gerade für sie relevant sind.Für mich ist die Kernbotschaft der Autorin, der Freude zu folgen. Dieses Buch bestätigte mir, dass ich in vielen Aspekten meines Lebens bereits auf dem richtigen Weg bin, und gab mir neue Impulse, um diesen Weg weiterzugehen.