Arbeiten ohne Angst: Endlich frei von Ängsten, Blockaden und körperlichen Stress-Reaktionen im Beruf. Panik stoppen - Resilienz stärken

Ein tolles Buch, gut geschrieben mit vielen hilfreichen Tipps.

Man kennt es doch recht gut. Ein ungutes Gefühl in der Früh aufzustehen und in die Arbeit zu fahren. Eine stressige Situation, die aussichtlos scheint. Oder einfach Unglücklich in der Arbeit zu sein.Das Buch zeigt einem welche verschiedene Ängste es am Arbeitsplatz geben kann und was das ganze auslöst. Mit verschiedenen Beispielen an Personen kann man sich das dann auch gut vorstellen. Es gibt sehr verschiedene Arten von Ängsten und jede ist anders. Wenn man sich das so durchliest wird einem erst bewusst, das diese Tätigkeit bzw Handlung zu einer Angst gehören kann. Ob das dann wirklich eine Angst vor der Arbeit ist, zeigt sich meistens erst, wenn es sehr schlimm ist.Die Körperlichen Anzeichen sind hierbei sehr interessant. Manchmal ist einem nicht bewusst was eine Angststörung mit dem Körper macht. Wenn man so eine Störung hat kennt man das meistens, aber allen anderen ist das eher nicht bewusst. Wir gehen außerdem in die Big Five der Persönlichkeiten. Das ist sehr wichtig um zu verstehen dass die Persönlichkeit auch viel beitragen kann.Wir haben nun verstanden welche Ängste es gibt. Jetzt ist es noch gut zu wissen was man in schwierigen Situationen machen kann. Es sind sehr viele verschiedene Situationen die erklärt werden und dann noch eine Strategie, wie und was wir machen können. Damit wir nicht nur gechillter werden sondern auch nicht komplett in Panik verfallen.Zum Schluss wird nochmal alles in einem 5 Schritte Programm zusammengefasst und man muss sich nochmal damit intensiv befassen. Hier ist es wichtig sich sehr viel Zeit zu nehmen.Natürlich als erstes sich darauf einzulassen und zu verstehen welche Ängste man hat und wie stark sie sind. Es können natürlich nicht nur eine sondern auch mehrere Ängste sein, die einen belasten. Ganz wichtig ist das wir im nächsten Schritt unser Selbstbewusstein stärken und auch nein sagen können. Das ist häufig für viele sehr schwer. Das benötigt aber auch Zeit und viel Kraft. Entspannung zu lernen ist auch ein wichtiger Punkt sich gestärkt zu fühlen und besser abzuschalten. Als letztes ist dann das Unterbewusstsein und unsere Gedanken am Spiel. Nur wer sich darauf einlässt und dranbleibt, kann man die Angststörung steuern.Fazit:Ich habe das Buch angefragt, da mich das Thema in den letzten Wochen sehr beschäftigt hat. Ich war und bin selber nicht sehr zufrieden mit der Arbeit, hatte aber nie das Gefühl eine Angststörung zu haben. Mir hat das Buch sehr geholfen, herauszufinden ob und welche Angst mich plagt. Ich fande es sehr erschreckend, dass einige Auffälligkeiten da sind, die zu meinen Gefühlen und Reaktionen passen.In den letzten Tagen habe ich mich intensiv mit dem 5 Schritte Programm auseinander gesetzt. Ich habe versucht ein Selbstbewusst sein mir anzueignen und bei Kollegen auch mal nein zu sagen. Dass das schwer ist, ist keine Frage, aber es hat sich viel geändert und die Sicht von den Kollegen auf mich ist anders geworden.Wie das ganze weiter geht, kann ich so noch nicht sagen, bin aber sehr gespannt und freue mich das Programm weiter zu machen. Ich hoffe darauf, dass ich jetzt mehr Spaß in der Arbeit habe und keine Angst mehr bekomme in die Arbeit gehen zu müssen.Das Buch habe ich als Rezensionsexemplar bekommen

In dem Buch „Arbeiten ohne Angst“ von Martina Effmert geht es nicht nur um Angststörungen, sondern auch um die Menschen, die ganz normale Ängste und Unsicherheiten in Bezug auf die Arbeit haben, wie z. B. Angst um den Arbeitsplatz, Existenzängste, Zukunftsängste, Angst vor Fehlern etc.. Heutzutage wächst der Druck in der Arbeitswelt und die Anforderungen, deshalb ist wohl niemand ganz frei davon. Der dadurch entstehende seelische Stress kann sich in Krankheiten niederschlagen, die beschrieben werden. Auch geht die Autorin auf triggernde Auslöser ein, die von Verhaltensmustern aus der Kindheit rühren können. Im Grunde behandelt der erste Teil des Buches die Entstehung der Ängste. Sie erinnert aber auch daran, dass Ängste zum Leben dazugehören und sie den Instinkt vor schwierigen Situationen aktiviert. Denn nur auf den Umgang mit den Ängsten kommt es an. Sie empfiehlt, am Selbstbewusstsein und der Resilienz zu arbeiten und vor allem an Entspannungsfähigkeiten. Dazu folgen dann die zwei weiteren aktiven Übungsteile des Buches. Ich interessiere mich für psychologische Phänomene und kannte schon einiges. Der Inhalt ist gut gegliedert, verständlich, anschaulich und zügig zu lesen.Die Autorin geht im zweiten Teil auf die Persönlichkeitsmerkmale ein und ordnet sie in 5 Typen ein. Sie haben jeweils andere innere Antreiber, die leicht ins Stresslevel kippen. Z. B. Perfektionismus. Die Gegenstrategien bestehen aus genug Wassertrinken und der Einnahme von Vitaminen, die die Nerven stärken können, aber auch aus Entspannungsübungen (zentrieren, meditieren) bis hin zur Selbsthypnose, was ich allerdings nicht ausprobiert habe. Die Entspannungsübungen sind hilfreich, um dem Stress zu begegnen. Auch Powersätze können im Berufsalltag stärken, nach dem Motto: ich kann, ich will, ich darf. Wenn man sich quasi innerlich die Erlaubnis erteilt. Auch geht sie auf die Situation ein, wenn man einen Vortrag halten muss oder Auftritt hat und gibt Tipps fürs Stimm- und Atemtraining. Dieser Teil hat mir gut gefallen und war ebenfalls verständlich.Der dritte Teil geht noch mehr in die Tiefe und bietet dem Leser ein 5-Schritte-Programm. Es soll der Stärkung des Selbstbewusstseins dienen. Darin geht es darum, die kritisch erscheinenden Situationen zu analysieren, tiefe Entspannung zu lernen und das Unterbewusstsein, das sich selbst blockieren kann, umzuprogrammieren. Auch hier geht es nochmal um Hypnose, um eventuelle Gedankenkarusselle stoppen zu können. Das war interessant und ich fand auch diesen Teil hilfreich und verständlich sowie anschaulich präsentiert.Das Fazit lautet: Entspannung ist der Schlüssel zur angst- und stressfreien Arbeit. Man sollte versuchen, durch Übungen mehr in sich zu ruhen und so ein dickes Fell zu entwickeln, damit einem der Arbeitsstress nicht allzu viel anhaben kann. Das Buch lohnt sich vor allem für alle diejenigen, die mehr über Entspannungstechniken wissen und ihren Stresslevel wirkungsvoll herunterschrauben wollen.