Je älter man wird, umso mehr macht sich das ungesunde Essen bemerkbar. Ich habe zwar als Kind schon viel Schokolade gegessen, war aber ständig in Bewegung und daher zaundürr. Der erste Einbruch kam dann Ende 20, ein sitzender Beruf und Stress-Schokolade…. Und so ging es weiter. Mal schaffte ich es, mich gesund zu ernähren und Sport zu machen, dann hatte ich wieder die Top Figur. Dann änderte sich etwas in meinem Leben und ich hatte wieder keine Zeit und futterte wie verrückt.Je älter ich werde, umso mehr merke ich, dass das abnehmen nach einer Frustfresserei, die sich über Wochen und Monate erstreckt, nicht mehr so einfach ist. Dazu kommt die gesundheitliche Problematik, sich nicht mehr so zu bewegen können wie mit 20. Also muss ich wirklich an mir arbeiten und mich gesund ernähren und mir für moderate Bewegung die Zeit einfach freischaufeln.Wenn ich dann ein Buch wie dieses lese, bin ich voll motiviert. Auch hier wird erklärt, wie einfach es eigentlich ist. Z.B. gesunde Fette zum Kochen verwenden, Weißmehl und Zucker weglassen, Fast Food und Fertiggerichte meiden, Flohsamen, Probiotika, Joghurt & Co wirken hingegen Wunder. Keine Limos trinken. Endlich mal eine Basenkur zur Entsäuerung machen. (das würde meiner Haut gut tun. Momentan sprießen die Cellulite und die Pickel…) Low Carb Ernährung, um alles mal in Schwung zu bringen. Viel Gemüse und Obst. Und etwas Bewegung – zumindest 30min pro Tag. Ich muss eh mit dem Hund gehen, und für meinen Rücken sollte ich dringend Übungen machen. Also wäre das schon ausdiskutiert.Mit dem 21 Tage Plan – bei dem täglich viel Wasser getrunken und 500g Gemüse gegessen werden muss, sowie 30Minuten Bewegung am Tag – sollte es kein Problem sein, das Abnehmen zu starten: Alkohol, Fleisch, Zucker, Obst , Stress, Koffein, etc , darauf soll in diesen 21 Tagen verzichtet werden.Als Start kann eine Darmreinigung gemacht werden, die als 3 Tageskur im Buch beschrieben ist.Ein paar leckere Rezepte schließen dieses sehr informative Buch ab.
Wie ich merkte, sind das die o.g. Hauptsymptome die ich ändern will. Der Sommer beginnt der Urlaub steht kurz bevor und nun fange ich mal an. Ich lernte was über meine Fettzelle – über den Stoffwechsel, der ja enorm wichtig ist bei der Gewichtsreduktion. Lebensmittel die Ballaststoffe sind und was ich selbst tun kann. Da war z.B. mit dem Rad von A nach B fahren oder keine Chemie, keinen Alkohol, keinen weißen Zucker. Und als Bonus gab es obendrauf noch 20 gute Rezepte zur Umsetzung.
Das gerade das Bauchfett ist überhaupt nicht gut für den Körper . Die Autoren zählen auch einige Krankheiten auf, die hierdurch entstehen können. Also, ran an den Speck – allerdings mit System – mit Abnehmprogrammen, Ernährungstagebuch und einem Bewegungsprotokoll. Aber zuerst erklären die Autoren die Grundlagen des Zunehmens. Dann folgt der Hauptteil mit jeder Menge Tipps zum Abnehmen. Dann folgen 16 Schritte – von Abnehmen mit oder ohne Sport , mit Hypnose oder Meditation bis zum Abnehmen mit Hilfe von Hormonen. Mit einem 21-Tage-Plan soll auch der JoJo-Effekt und der „Innere Schweinehund“ bekämpft werden. Allerdings kommen die Vital Experten nicht ohne Entgiftung und Darmreinigung aus. Als Bonus gibt es dann noch einige leckere Abnehm-Rezepte.
