Stressfrei durch Meditation: Mit sechs gesprochenen Meditationen auf zwei CDs

Dieses Buch bietet eine sehr gute Einführung in die Meditation und ist eine wertvolle Ergänzung für jeden, der mehr Ruhe in den Alltag bringen möchte. Es ist zwar sehr hilfreich, aber ich hätte mir vielleicht noch etwas mehr Tiefe gewünscht.

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In Bezug auf den Inhalt hat der User Frango das Buch sehr gut beschrieben. Ich beschäftige mich jetzt seit einigen Jahren mit der Literatur und anderen Infomedien zur Stressbewältigung doch es gab bisher noch kein Buch, das bei mir so viel bewegt hat, wie das Buch von Maren Schneider. Ich habe endlich verstanden, dass ich mir die Grübelprobleme regelrecht antrainiert habe und wie man dem entgegenwirken kann. Sehr interessant fand ich auch den Abschnitt, bei der es um die Auswirkungen von Stress auf das Gehirn geht. Mir war nie bewusst, dass Stress oder im Gegenzug Meditation/Achtsamkeit physische Auswirkungen auf das Gehirn haben.Ich lese jede Woche nur die Kapitel, die zu der Übungswoche gehören. Es gab bisher noch kein Buch, welches mich dermaßen motiviert hat mich intensiv mit der Meditation und Achtsamkeit zu befassen. Ich kann nur sagen. VIELEN DANK für dieses BuchP.s. Ich habe die Arbeit mit dem Buch durch den Kauf des „6 Minuten Tagebuch“ ergänzt. Das Tagebuch hilft dabei die Übungen zur Achtsamkeit zu unterstützen und enthält täglich sehr schöne und passende Zitate.Mir geht es jetzt nach 3 Monaten ERHEBLICH besser als zu Beginn und ich setzte meine Übungen fort und versuche mich vor allem in Bezug zur Achtsamkeit noch weiter zu üben.

Ich habe anhand des Buches den achtwöchigen MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn durchlaufen und bin von dem Buch und der Autorin begeistert. Der Kurs ist gut strukturiert, die Erläuterungen sind sehr gut nachvollziehbar und die Übungen auf den beigelegten CDs sind mit angenehmer Stimme und angemessenem Tempo eingesprochen worden. In der Natur der Sache liegt, dass man bei dieser Zeitdauer eine hohe Selbstdisziplin mitbringen muss und (zumindest, wenn man Familie und Beruf unter einen Hut bringen will) vielleicht nicht alle Übungen schaffen wird. Das sollte aber nicht zu einer Entmutigung führen - der Effekt der Achtsamkeit verstärkt sich durch die Praxis immer mehr und hat bei mir (wenn auch in etwas kleinerem Rahmen als während der Kurszeit) Einzug in den Alltag gehalten. Fazit: Von mir eine klare Kaufempfehlung!

Das Buch finde ich inhaltlich absolut großartig - substanziell und gut strukturiert (parallel mache ich einen MBSR Online-Kurs und finde das Buch mindestens so gut wie den Kurs); aber es gibt 2 Punkte, die m.E. bei der Kindle-Variante/eBook genannt werden müssen und die (leider) zum Abzug von Sternen führen:1. Die Multimedia-Inhalte/Mediationen sind nicht abspielbar; aber genau deshalb habe ich dieses Buch gekauft. Der Verlag ist über die angegebene E-Mail-Adresse nicht erreichbar.2. Die Seiten lassen sich nicht scrollen, sondern nur blättern, was das Handling für mich anstrengend macht, da ich bei jeder Berührung aus Versehen umblättere. Auf der anderen Seite kann ich so das Gelesene gleich umsetzen und versuchen, noch mehr Gelassenheit zu üben (das Gute im Schlechten).Ergänzung: am 24.5.24 reagierte der Verlag und sandte mir die Audio-Dateien als Downloadlink zu; dafür gebe ich nun zwei Sterne dazu. Vielen Dank. Das Handling des Buches als eBook in Kindle ist und bleibt anstrengend - zumindest für mich. Das Buch und die Meditationen/Audiodateien hingegen sind wirklich empfehlenswert. Vielen Dank an Maren Schneider!