Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern: 10 Programme zum Loslassen und Wohlfühlen

Das Buch bietet gute Übungen zur Entspannung von Kiefer, Nacken und Schultern, die sehr hilfreich sind, allerdings sind die Anleitungen für die tieferen Muskeln etwas zu oberflächlich.

Sehr gut!

Ich habe mir dieses Buch zum zweiten Mal gekauft, da ich mein erstes Exemplar verschenkt habe.Um meine Bewertung zu verstehen muss man kurz meinen Werdegang kennen.Ich habe seit Jahren Probleme mit Zähneknirschen, Verspannungen und Benommenheitsschwindel. Seit 3 Jahren bin ich diesbezüglich von Arzt zu Arzt gelaufen. Diverse MRT und CT haben nie etwas ergeben. Mein Arzt attestierte zum Schluss, dass der Schwindel, das Zähneknirschen und die Verspannung von Psychischenfaktoren kämen. Dann habe ich durch Zufall diese Buch gekauft!Es wird super der Zusammenhang von Verspannungen im Nacken, Schulter und dem Kiefer beschrieben. Nachdem ich die dort beschriebenen Übungen gemacht habe, wurden meine Beschwerden deutlich besser und verschwanden fast komplett. Nun stellte sich eine Kieferfehlstellung als Ursache heraus welche gezielt behandelt wird.Ohne diese Buch hätte ich niemals meinen Zahnarzt konsultiert.Dieses Buch beschreibt ein sehr sehr verbreitetes Problem und einfache Übungen um diese Probleme zu lösen.Anfangs werden die einzelnen Faktoren sehr anschaulich mit Bildern erklärt, danach folgt eine Sammlung von Übungen welche Zielgerichtet die Ursachen bekämpfen.Wer ein medizinisches Fachbuch sucht ist hier falsch, wer jedoch ein gutes und bildlich beschriebenes und verständliches Buch sucht, welches das Zusammenspiel von Stress, Verspannungen, dem Kiefer und diversen Körperreaktionen wie Schwindel und Migräne sucht, ist hier genau richtig.Ich empfehle diese Buch allen denen, die unter Schwindel oder Nacken- / Schulterverspannungen leiden und die Ärzte oder Orthopäde finden keinen physischen Grund dafür!

Ich selbst leider unter starken Verspannungen gerade im Gesichts / Kieferbereich. Zuletzt resultierte daraus ein Tinnitus was mich dazu bewog mich nach Hilfe zur Selbsthilfe umzusehen (Physiotherapeuten sind hier natürlich erster Ansprechpartner aber ich bin das Gerenne dahin nach der Arbeit derzeit einfach müde)Ich habe mir ehrlich gesagt nicht zu viel erwartet, wie gut kann man sich selbst schon massieren :-) aber dieses Buch ist eine große Überraschung. Es gibt viel zu lesen, es ist evtl. etwas mühselig weil man gleich mit den Übungen beginnen möchte - aber ich kann empfehlen auch den ersten Teil mitzunehmen. Es hilft später bei den Übungen, da man weiß wo man jetzt eigentlich hingreift und was damit ausgelöst wird.Ich habe mir bewusst Zeit genommen und dann mit der "großen" Übung begonnen. Es hat meine Erwartungen bei weitem übertroffen. Selbst bis in den Nacken konnte ich durch autonome Übungen eine deutliche Verbesserung wahrnehmen. Wie lange diese anhält, wird sehr individuell sein - aber ich konnte in dieser Nacht so gut wie lange nicht mehr schlafen :)Die "kleinen", im ersten Augenblick unscheinbar wirkenden Übungen sind sehr sehr einfach und angenehm zwischendurch anzuwenden. Mit etwas Lavendelöl ist das derzeit ein Highlight meines Tages geworden.