Nie wieder dick!: Die 30g-Fett-Methode - So gelingt`s!

Das Buch bietet hilfreiche Tipps und motiviert gut, um gesund abzunehmen, allerdings ist der Weg nicht immer ohne Anstrengung.

Super!

War ein Geschenk,kam gut an

.....als andere "Ratgeber in Sachen Übergewicht" sind Susanne Schmidts Bücher sowieso.Man spürt sofort, hier schreibt eine "Betroffene"...ehrlich und absolut authentisch.Beweis dafür ist, dass Susanne Schmidt 57 kg abgenommen hat, ihr Gewicht nun schon seit Jahren hält und schon zahlreichen Menschen geholfen hat, ihr Gewicht zu reduzieren.Die 30 g Fett-Methode ist ohne viel Aufwand anzuwenden und super in den Alltag zu integrieren, und das wird in Susannes Schmidt Buch anschaulich dargestellt.Das Buch ist übersichtlich gegliedert, begonnen (nach einem Vorwort vom Chefarzt der Spessart-Klinik Bad Orb) mit einem kurzen Erfahrungsbericht von Susanne Schmidt, gefolgt von der Vorstellung der 30 g Fett-Methode über wertvolle Tipps, Rezepten bis hin zu einer ausführlichen Fetttabelle.Das Angenehme daran ist, dass es sich nicht lesen lässt wie eine wissenschaftliche Abhandlung, sondern es enthält die persönliche Note von Susanne Schmidt, die dazu führt, das man sich angesprochen fühlt, versteht, was man liest und man alles gut nachvollziehen kann. Noch dazu ist es sehr ansprechend illustriert.Die Anschaffung dieses Buches lohnt sich auf jeden Fall!

Frau Schmidt hat aus meiner Sicht einfach alte Konzepte neu verpackt.An sich ist die Pfundskur der AOK oder auch die Rezepte von Ewald Braden (z.B. "So kriegst Du Dein Fett weg") klasse. Ob man es nun Fettpunkte, Points oder Fettaugen nennt, das Prinzip ist: Wir essen zu fett.Das Buch von Frau Schmidt weist einige Fehler auf, so gibt sie z.B. gleich in der ersten Fett-Tabelle an eine Speise hat 3.2 Gramm Fett auf 100g und rechnet dann im Text neunmalklug vor: Wenn Sie 200g davon essen berechnen Sie also 2 Fettpunkte. Wie bitte ? Einen Satz davor schreibt sie noch: 1g Fett = 1 Fettpunkt oder nach Ewald Braden Fettauge. Also wären dies bei 200g von der Speise 6,4 Fettpunkte, also 6 Fettpunkte abgerundet.So viel dazu was Frau neunmalklug Schmidt da verzellt... ich glaube sie hat das Konzept anderer einfach mal schön aufgebauscht und neu vermarktet. Die Rezepte sind allerdings alltagstauglich und letztendlich ähnlich zu Ewald Braden. Der allerdings kocht alles selbst auch den Pizzateig und kauft den nicht von Knack&Back so wie Frau Schmidt.Deshalb 3 Sternpunkte von mir für die Rezepte die man durchaus verwenden kann wenn man eh WW oder Braden macht.Egal. Unabhängig davon ob man Frau Schmidt nun folgt oder nicht muss man am Ende des Tages die Gesamtkalorien berechnen, weil Otto Normal Mensch die Portionen ja nicht im Griff hat. Sonst wären wir Betroffenen ja schlank und rank. Und wenn man dieses noch nachrechnen muss z.B. über[...] dann sieht man sehr einfach die Aufteilung der Tagesmengen auf Fett, Kohlehydrate und Eiweiß sowie die Kalorien pro Tag. Folge ich Frau Schmidt für einen Tag mit dem Müsli der Pizza usw. so verteilen sich logischerweise die Kalorien von 1538 Fett Kohlh Eiw: 32,59g 244,99g 66,67gErgo lagert man lediglich seine Kalorien um. Von empfohlenen 60g Fett pro Tag auf 30g, von empfohlenen 180g KH auf 244g, von empfohlenen 80g Eiweiß auf 66g. Die Ernährungsexperten raten zu einer Verteilung von 60g Fett, 1-2g Eiweiß p. KG Gewicht, Rest KH. Die Energiebilanz muss einfach nur negativ sein. 500 kcal pro Tag weniger als man tatsächlich verbraucht maximal weniger essen um nicht in den Hungermodus zu gelangen. Mit 30 Minuten Sport am Tag kommt man dann auf 700 kcal Minusbilanz das wären 100g Körperfett pro Tag weniger. Bei 30 Tagen im Monat wären dies 3 kg wenn ich jeden Tag 30 Minuten walke oder schwimme.60g Fett pro Tag sind wichtig für den Körper, um regelrecht zu funktionieren ansonsten fährt der Fettstoffwechsel zurück und Leber und Galle erholen sich aber iss dann mal irgendwo normal fett - Du wirst sehen was für einen Fettstuhlgang Du dann hast !Fett reduzieren ist für sehr fette Leute gut. Für etwas dickere Leute ist sicher eine einfache negative Energiebilanz besser ohne fettarmes Essen, was sowieso nach 2 Wochen keiner mehr essen kann. Abends die KH weg lassen ist für Berufstätige schwer umsetzbar. Viel Eiweiß essen ist für Kraftsportler gut allen anderen geht das an die Nieren. SIS also Schlank im Schlaf ist gut für den Sommer wenn man sich schlank grillen kann.Ich habe jedenfalls heute noch nichts abgenommen mit dieser Methode ;o).