Mit Yoga-Nidra das Leben meistern: Das Energiepotenzial des Unbewussten erkennen und die Kreativität der Alpha-Ebene nutzen

Das Yoga-Nidra Programm bietet eine gute Grundlage für die Praxis, obwohl ich mir für eine noch tiefere Vertiefung zusätzliche Übungen wünschen würde. Die Anleitung ist sehr hilfreich, um den Weg zum Alpha-Zustand zu finden.

Gut!

Ich mache nun schon seit einigen Wochen mit wachsender Begeisterung Yoga Nidra mit der CD von Anna Röcker.Es gibt auf der CD drei Yoga Nidra Meditationen zwischen 14 und 20 Minuten, so dass man sich je nach Tagesverfassung aussuchen kann, welche am geeignetsten ist.Ein Wort zur Stimme von Anna Röcker, über die es in einigen Rezensionen Beschwerden gab: Mir gefällt die sanfte Stimme von Anna Röcker sehr gut, und ich finde sie absolut passend zur Yoga Nidra Meditation. Sie rollt das R stärker als eine professionelle Sprecherin es machen würde, aber gerade das gefällt mir und macht die Meditation authentisch. Derjenige, der eine Meditation entwickelt hat, sollte sie auch sprechen, finde ich, weil er eine ganz eigene Authentizität und Tiefe mitbringt. Bei einer „gesichtslosen“ professionellen Sprecherin würde viel davon verloren gehen.Auch ihre Ausdrucksweise „Beine gegrätscht“ statt „hüftbreit nebeneinander“ ist erstens eine buntere Sprache, und verleiht der CD außerdem mehr „Biss“ und Individualität.

Wenn ich nicht bereits Bücher von Anna E. Röcker kennen würde, hätte ich mir diese CD gewiss nicht gekauft. Und zwar wegen des marktschreierischen Titels und dem Satz: "Das Energiepotenzial des Unbewussten erkennen und die Kreativität der Alpha-Ebene nutzen". Du liebe Güte, da schmeißt man sich doch gleich blass vor Ehrfurcht auf den Boden. Warum kommen plötzlich Werke über Yoga Nidra auf den Markt? Was ist das denn überhaupt? Liebe Mitbürger, die ihr schon einmal beim Yoga wart, es erlebt habt und dennoch nicht wisst wie es heißt: Das macht man gewöhnlich am Ende einer guten Yoga-Stunde zur Entspannung. Auch Yoga-Lehrer müssen sich halt öfter einmal wieder neu erfinden.Man führt dabei die Aufmerksamkeit gezielt in verschiedene Körperteile und erreicht damit, dass sich langsam der so genannte Alpha-Zustand der Gehirnwellen einstellt und eine tiefe Entspannung eintritt. Diesen Zustand kann man auch mit autogenem Training, verschiedenen Atemtechniken oder der progressiven Muskelentspannung erreichen. Insofern ist Yoga Nidra nichts Geheimnisvolles.Auch nicht neu ist die Verbindung von Entspannungstechniken mit Autosuggestionen. Das sind prägnante Sätze, die man sich entweder immer wieder leise vorsagt oder wie hier im Alpha-Zustand ins Unterbewusstsein schickt. Obwohl wir auf der CD Hinweise zum Finden einer für uns passenden Autosuggestion (hier: Sancalpa) erhalten, empfehle ich jedem Interessierten Erich Rauch "Autosuggestion und Heilung".Schließlich führt Frau Röcker in der letzten Stufe auch noch ein Chakra-Clearing durch. Das hätte ich nun wiederum nicht erwartet.Die CD besteht aus 8 Teilen. Nach einer allgemeinen Einführung (5:16) und der Einführung in das Thema Sancalpa (1:41) bekommen wir eine Anleitung zum Finden eines passenden Sancalpas (4:49). Dann gibt es ein wenig Musik zur Einstimmung (3:12). Danach beginnen die Übungen in drei Stufen. Zunächst kommt die Entspannung (14:41), dann Entspannung mit Sancalpa (20:25) und schließlich das Ganze noch einmal mit Chakra-Clearing (19:38). Man kann sich also zum Üben seine Stufe immer selber heraussuchen. Die CD endet mit Musik (6:57).Wer schon einmal selbst eine Yoga-Entspannung mitgemacht oder gar geleitet hat, der weiß, dass nicht wenige Teilnehmer dabei schnell einschlafen. Aus diesem Grund darf der Sprecher die Intervalle, in denen die Teilnehmer etwas selbst machen sollen (also Schweigen herrscht), nicht zu sehr ausdehnen. Das verführt irgendwie immer zur Eile. Auch hier reicht die Zeit zum Aufsagen des eigenen Sancalpas nicht aus: Das ist ärgerlich und der Grund für den Punktabzug.Bleibt noch das die Stimme von Frau Röcker. Ich hatte mir bei ihrem Gesicht auch eine weichere Stimme vorgestellt. Gestört hat mich ihre Stimme aber überhaupt nicht.Fazit:Eine sehr gute Möglichkeit der Entspannung und der autosuggestiven Beeinflussung. Man muss allerdings dabei bleiben, sonst war der Kauf umsonst.