Der achtsame Weg zu Resilienz und Wohlbefinden: Wie wir unser Gehirn vor Stress und Burn-out schützen können

Linda Grahams beschreibt, wie wir uns vor Burnout schützen könnten. Sie erklärt, wie wir die uns innewohnende Resilienz stärken können. Resillienz ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen.Auf sehr einfühlsame und leicht verständliche Weise gelingt es der erfahrenen Psychotherapeutin, die Schwachstellen unserer emotionalen Rüstung, unsere verwundbaren Stellen, aufzudecken, zu schützen und zu stärken.Mit einprägsamen Geschichten und Fallbeispielen vermittelt die Autorin uns, die vorhandenen Fähigkeiten unseres Gehirns wie Konditionierung und Neuroplastizität zu verstehen und uns selbst aus dem neuronalen Sumpf herauszuziehen. Schon im Säuglingsalter lernen wir Resilienzstrategien und kodieren so unser Gehirn – gut, dass diese drei Pfund im Kopf ein „soziales Lernorgan“ sind: Dies macht es möglich, dass wir dessen angeborene Neuroplastizität nutzen können, um unsere psychische Widerstandskraft wieder ins Lot zu bringen. Wir erfahren viel Wissenswertes über die Überlebensstrategien einzelner Gehirnareale, bevor wir mit einfachen Übungen zum Gewahrsein und zur Achtsamkeit den Prozess der Neuverdrahtung beginnen – mit Resonanz, Empathie und Akzeptanz.Linda Graham zeigt uns Beschleunigungspraktiken, um zu lernen, uns mit unseren Ressourcen zu verbinden und alte Muster und Verhaltensgewohnheiten außer Kraft zu setzen. Wir üben simultanes Gewahrsein und rekonditionieren damit das neuronale Schaltwerk. Mit Partnerübungen erzeugen wir Bindung und Zugehörigkeit oder lernen, die eigenen Emotionen zum Ausdruck zu bringen, mit somatischen Übungen verdrahten wir physisch gespeicherte, negative Erinnerungen neu oder greifen mit Briefen an uns auf unser weiseres Selbst zu – und zu jeder Übung gibt uns Linda Graham die neurowissenschaftliche Grundlage. Das macht das Buch zu einer äußerst interessanten und unterhaltsamen Lösung, uns selbst gegen die Härten des Leben zu wappnen.Ein empfehlenswertes Buch für alle, die sich nicht mehr als Opfer von äußeren Umständen betrachten wollen, sondern sich lieber auf die eigenen Kraftquellen konzentrieren und diese fördern möchten.

mir war nicht bewusst, wie groß der Einfluss auf unser eigenes Wohlbefinden ist. Erst durch dieses Buch - und die vielen Übungen, die es darin bereit hält, habe ich gemerkt, dass ich weniger Angst habe, nicht so schnell in Stress gerate und mir auch nicht mehr um alles Sorgen mache. Das hängt damit zusammen, dass die Autorin wirklich vorbildlich erklärt, wie unser Gehirn aufgebaut ist und wie wir es selbst beinflussen können. Danke!