Die osteopathische Selbstbehandlung: Ein Praxisbuch

Das Buch bietet gute Grundlagen zum Verständnis der osteopathischen Selbstbehandlung und hilft beim Aktivieren der Selbstheilungskräfte, allerdings fehlen einige tiefere Einblicke in die praktischen Anwendungen.

#Motivation zum KaufIch habe das Buch gekauft, weil mir eine osteopathische Behandlung sehr gut getan hat.Aber ich war nicht so naiv, dass ich dachte:"Okay einmal Wirbelsäule zurecht ruckeln vom Osteopathen... und all meine Probleme sind gelöst."Ich wusste: Es ist sicher wichtig auch zuhause zu Üben - nur wie?Der Markt ist hier rar.Es gibt viel in Richtung Fazienarbeit mit Rollen/Bällen usw.Die ist auch gut, aber der Ostepath hat es irgendwie anders gemacht.Nur wie?Dieses Buch beschreibt tatsächlich 2 grundlegendeosteopatische Techniken, die perfekt für die Selbstanwendung geeignet sind."Toll. Endlich wird das Geheimnis gelüftet."#FazitIch bin begeistert, weil die Übungen eigentlich immer Linderungoder sogar besserung nach Wenigen Minuten bringen.Anders als viele Übungskonzepte in denen sich langsam inden Schmerz hinein bewegt wird, ist das Prinzip hierdas schmerzende Gewebe für 1-2 Minuten maximal zu entlasten.Dabei kann das Gewebe besser mit Nährstoff versorgt werden.Man hat das Gefühl es "ruckelt sich zurecht".Der Schmerz nimmt ab, auch wenn die Stelle wieder "normal" belastet wird.Die Entlastung erreicht man entweder durch das Einnehmen entlastenderPositionen oder durch Sanfte Bewegung des Gewebes in dieangenehmste/am wenigsten schmerzhafte (!) Position.In den Übungen wird man ohne Umschweife einfach und direktdurch die Übungen geleitet. Das ist sehr gelungen und intuitiv.So stellen sich Effekte schon nach Minuten ein.Wichtig ist dabei die Körperwahrnehmung, die auch geschult wird.Je besser die Körperwahrnehmung, desto besser wirken die Übungen.Leute die schon eine gute Körperwahrnehmung haben(z.B. durch Yoga, Meditation, Quigong etc.), finden hier sicher sehr schnell Zugang.Aber auch ohne Vorerfahrung entwickelt man durch die Übungenschnelle eine gute Körperwahrnehmung.Die Übungen gehen systematisch jegliche Körperpartien von Kopf bis Fuß durch.Man kann es - wie vom Autor beabsichtigt - also wie eine Hausapotheke nutzen,also sich Übungen für seine jeweilige Problemzone suchen und praktizieren.Klare Kaufempfehlung. Gerde beim geringen Preis von max. 1-2 Packungen Schmerztabletten. :-)

Von Körperteil zu Körperteil führt einen dieser Ratgeber in die Möglichkeiten einer guten Selbstbehandlung an. Die Erklärungen sind gut, die Fotos zur Erklärung der einzelnen Griffe gelungen und hilfreich. Aber einen Ticken mehr Tiefe hätte ich mir schon gewünscht...aber trotzdem ein nützlicher und sorgfältiger Ratgeber!