Beweglichkeits-Training: Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung (Trainingsreihe von Ronald Thomschke)

Super!

Ich bin 29, arbeite in der IT-Branche und verbringe ca. 2/3 meines Arbeitstages und einen nicht unwesentlichen Teil meiner Freizeit vor irgendwelchen Bildschirmen. Trotz sportlicher Aktivität (2x/Woche Krafttraining+Ausdauertraining), habe ich in den letzten zwei Jahren immer mehr bemerkt, dass v.a. meine Nacken- und Rückenmuskulatur zunehmend verspannte.Die Lösung für diese Beschwerden kam in Form dieses Buches, das mir ursprünglich eine Freundin ausgeliehen hatte, von dem ich mir nun aber ein eigenes Exemplar zugelegt habe, weil ich die beschriebenen Übungen in meinem Leben nie wieder vermissen möchte.Das Buch besteht aus den zwei Einheiten Theorie und Praxis, wobei die Theorie mit 15 Seiten kurz gehalten ist und der Praxisteil (Übungen) mit 111 Seiten deutlich dominiert. Den typischen "Büroproblemzonen" (Rücken-, Nacken-, Schulter-, Lendenbereich) widmet der Autor am Ende nochmal 14 Seiten, wobei hier nur nochmals die wichtigsten Übungen, die im Praxisteil schon beschrieben wurden, zusammengefasst sind. So braucht man, wenn man die Routinen schon kennt, nicht nochmal durch das ganze Buch blättern und läuft nicht Gefahr beim Training irgendetwas zu vergessen.Die Übungsanweisungen sind alle verständlich formuliert und jeder Schritt/jede Position sind reichhaltig bebildert, sodass man auch als Beweglichkeitsanfänger nicht viel falsch machen kann.Beim ersten mal habe ich nur den Nacken-/Schulterteil am Ende gemacht und kann sagen, dass der Effekt bei mir sofort spürbar war. Seitdem ich regelmäßig zuhause und auf der Arbeit (wenn möglich) nach den Anleitungen trainiere, bin ich wieder so gut wie beschwerdefrei. Auch einige Kollegen konnte ich schon bekehren, sodass wir nun offiziell das IT-Ballett unserer Firma genannt werden ;)

Von Mobilitäts- über Faszien- bis Dehnungsübungen: sehr vollständige, klar erklärte und ausführlich bebilderte Anleitung, die auch dem langjährigen Sportler neue Varianten bekannter Übungen vorstellt, für die keine Hilfsmittel (Besen und Wand halt wohl jeder) benötigt werden.Auch wenn die Übungen gut erklärt sind, und immer wieder auf den richtigen Stand hingewiesen wird: Anfänger sollten sich von Trainer, Physiotherapeut oder einem Freund, der sich auskennt, anfangs lieber die Haltung korrigieren lassen.Ich habe mich für diesen Band entschieden, weil ich war zwar phasenweise sehr sportlich unterwegs war, aber nie besonders flexibel, schon als Kind nicht (im Gegensatz zu meiner Mutter, die hat zwar nie Sport gemacht, kann aber mit 75 noch Spagat), und ich merke, wie ich langsam aber sicher immer steifer werde.Bevor ich nach langer Pause wieder mit Krafttraining anfange, möchte ich mich mit diesen Übungen erstmal locker machen, und daraus dann eine Aufwärm- und Dehnungsroutine schaffen. Die Dehnungsübungen nach dem Training waren mir ja immer eher lästig und ich habe sie gerne mal ausgelassen, aber jetzt soll da Disziplin rein.Sonst kann ich mir bald nicht mehr die Schuhe zubinden!

Das Training der Beweglichkeit ist wohl ein neues Top-Thema. Nun auch bei mir angekommen. Wen wunderts, wenn immer mehr Menschen unter Wehwehchen verschiedenster Art leiden.Eine gute Anleitung ist aber ein Muss. Nach anfänglicher Skepsis, einige Übungen fand ich sehr schwer, bin ich nun begeistert.- Der Übungsablauf ist immer klar und eindeutig beschrieben.- Die Bilder sind prima, geben den Übungsablauf gut wieder.- Von leichten bis schweren Übungen ist alles dabei.- Es wird auf mögliche Fehler hingewiesen.- Auch Faszien werden berücksichtigt (finde ich gut, als Ergänzung zum Training mit der Rolle)- Preis/Leistung stimmt.Ich gebe eine klare Kaufempfehlung!