Hirschi, Gertrud: RückenYoga

Dieses Buch ist eine wunderbare Anleitung, um durch Yoga Entspannung für den Rücken und den Geist zu finden. Ich empfehle es jedem, der nach einer bewussten Entspannung sucht.

Gut!

Die Namen der Asanas entsprechen nicht den gängigen Bezeichnungen. Daran muss man sich gewöhnen.Sicher hätte auch auf den esoterischen Klimbim ("feinstofflicher Körper" usw.) verzichtet werden können.Aber die Programme, die die Autorinnen entwickelt haben, sind sehr gut und effektiv. Das Gesamtkonzept überzeugt! Ganz großes Lob! Uneinschränkte Kaufempfehlung!

Das Buch ist gut durchdacht und gut aufgebaut. Die Übungen fand ich sehr gut ausgewählt und die Übungsreihen in sich gut aufeinander abgestimmt. Klare Kaufempfehlung - aber:Wenn jemand zusätzlich zum Rücken Probleme mit den Knien hat, sind viele Übungen nicht durchführbar. Eine ganze Serie wird vom Fersensitz und Kniestand aus gemacht, hier werden keine Alternativen dazu gezeigt. Das gleiche gilt für Menschen, die ev. Probleme mit einer Schulter haben. Auch hier werden keine Alternativen angeboten.Da meine Erfahrung zeigt, dass Rückenschmerzen selten "allein" auftreten, hätte ich mir hier ein wenig mehr erwartet.Noch etwas fand ich nicht nur schade, sondern wirklich ärgerlich: die DVD enthält nur einen Teil der im Buch vorgestellten Übungsabfolgen. Warum? Der Aufwand wäre nicht so groß gewesen...Nachtrag: Ich übe seit 2 Wochen täglich mit Buch und DVD und habe die Übungsfolgen schätzen gelernt. Sie wirken tatsächlich beruhigend auf meine Rückenschmerzen und ich erlebe Kräftigung und Integration in verschiedenen bisher "vergessenen" Bereichen meines Körpers. Die einzelnen Serien erweisen sich in der Praxis als sinnvoll und abwechslungsreich zusammengestellt und, was am wichtigsten ist - wirksam. Gerne erhöhe ich daher meine Bewertung von drei auf vier Sterne! Fünf Sterne gehen leider wegen der mangelhaften DVD nicht, obwohl die Autorinnen inhaltlich dies verdient hätten.

Direkt zum Yoga gehen ist sicher besser.