Achtsam durch den Tag: 53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit

Dieses Buch ist eine fantastische Ressource, die mir geholfen hat, im hektischen Alltag mehr Achtsamkeit zu kultivieren und dadurch meinen Stress deutlich zu reduzieren. Die tiefgründigen Einblicke sind äußerst wertvoll und inspirierend.

Es ist das dritte Buch über Achtsamkeit und ein toller Ratgeber. Sehe vieles mit anderen Augen.

Um dieses Buch habe ich längere Zeit einen Bogen gemacht, weil ich dachte: Och nö, schon wieder ein Achtsamkeitsbuch. Und wahrscheinlich kenne ich die Hälfte der Übungen schon aus anderen Büchern.Dann hielt ich das Buch in englisch - der Titel ist viel einladender: Wie man einen wilden Elefanten trainiert - bei einer Fortbildung in den Händen, blätterte es durch und war so begeistert, dass ich es per Smartphone direkt bestellte.Klar, die eine oder andere Übung kenne ich wirklich schon, ABER: Die Übungen sind mit zusätzlichen Anregungen versehen, in vielen Fällen wird auch noch eine Vertiefung als zweiten Schritt empfohlen.Der Schwierigkeitsgrad der Übungen ist unterschiedlich, einige sind gerade richtig für jemand, der das erste Mal sich auf das Abenteuer Achtsamkeit einlässt. Das soll aber nicht heißen, dass ein "alter Hase" diese Übungen als zu einfach beiseite legen sollte. Mit einem offenen Geist - "Anfängergeist" - sind alle Übungen gut.Und es gibt Übungen, die haben es wirklich in sich, sie sind eine Herausforderung für mich. Z. B. sich jedes Mal bewusst sein, wenn und dass man durch eine Tür geht. Was ist dort, von wo ich komme, was ist dort, zu dem ich durch diese Tür hindurch wechsele. Und da gibt es so viel zu entdecken, von Temperatur bis hin zu Geruch.Ich denke, wenn dieses Buch einmal "durch" ist, dann kann man getrost wieder von vorne beginnen. Oder man holt sich die Perlen noch mal vor - die Übungen, die einen wirklich herausgefordert haben.

...eine Einladung, jeden Tag inne zu halten, und mit wenig Aufwand gut für sich zu sorgen.Ob man es nun jeden Tag nutzt, und wie einen täglichen Achtsamkeits-Kurs empfindet, oder als immer mal wieder lohnenswerte Inspiration gut sichtbar irgendwo platziert- es gibt für mich kein besseres Buch, dass ich meinen Coaching-Klienten so uneingeschränkt empfehlen kann.Ich würde mich eher als typisch norddeutsch bezeichnen- Buddhismus hat seine Qualitäten, im Coaching halte ich Religion/ Spiritualität ziemlich raus. Dieses Buch passt "trotzdem", denn es versucht niemals den Buddhismus in den Mittelpunkt zu stellen. Obwohl Jan Chozen Bays ein buddhistisches Kloster errichtet hat, kommt der Bezug zum Buddhismus wohl dosiert daher.Die Autorin hat es wunderbar geschafft, zum einen wirklich einfache, alltagstaugliche Übungen anzubieten, zum anderen auch Übungen zu wählen, die einen gezielt zur inneren Auseinandersetzung und Aufrichtung einladen (z.B. Hara, achtsames Hören als Beruhigung des Geistes)."Eine wahre Schatzkiste", schreibt Jack Kornfield als Kommentar, diesen Worten des so populären Vertreters der buddhistischen Psychologie möchte ich mich sehr gern anschließen.Viel Freude beim täglichen Segeln :)