Cholesterin selbst senken in 10 Wochen: Selbsthilfeprogramm für Betroffene. Cholesterin: "Killer Nr. 1" oder "Erfindung"? Die Fakten

Ich bin absolut begeistert von diesem Programm, ich habe in nur zehn Wochen eine deutliche Verbesserung meiner Cholesterinwerte festgestellt. Die wöchentlichen Informationen sind sehr hilfreich und praxisnah umgesetzt.

Gut!

Wer sich nicht gerade vegan ernährt, hat vielleicht temporär oder dauernd mit hohen Blutfettwerten zu kämpfen. Cholesterinsenkende Medikamente werden heutzutage von Ärzten ja schnell mal verschrieben, wer die Beipackzettel liest, dem graut es dagegen gründlich. Wer will schon massive Nebenwirkungen in Kauf nehmen, wenn es vielleicht auch anders geht?Wie es gehen könnte, beschreibt Dr. Martinez in seinem Selbsthilfeprogramm. Zehn Wochen dauert es, dann ist man eingeschworen, eingependelt und kann die Sorge um die hohen Blutfettwerte vergessen. Oder? Ganz so einfach ist es nicht, denn häufig sind die Werte nicht durch falsche Lebens-, insbesondere Ernährungsgewohnheiten, bestimmt, sondern genetisch. In diesen Fällen können die Ratschläge im Buch wohl nur ergänzenden Charakter haben.Das Buch kann ich dennoch allen empfehlen.Sehr positiv: Der Autor nimmt sich Zeit, den Lesern das Thema genau zu erklären. Was Cholesterin ist, welche Werte als "normal" gelten und - Achtung - wann erhöhte Werte überhaupt ein Risiko darstellen. Dabei wird nicht nur auf LDL (ungünstiges) und HDL (günstges) Cholesterin eingegangen, sondern auch auf die Bedeutung von Triglyzeriden, Transfettsäuren. Und - das ist noch weitgehend unbekannt - es kommt auch beim "schlechten" LDL auf die Partikelgröße an. Einen einfachen Wert und die dazu gehörige Aussage "Ihr Cholesterin ist zu hoch, da sollten Sie mal ein Medikament nehmen", gibt es also nicht.Wohl aber eine Lebensweise, die die Werte im individuellen Rahmen, den Erbanlagen vorgeben, in Schach hält und auch insgesamt für elastische Gefäße, gesunden Blutdruck und dadurch mehr Power und Abwehrkraft sorgt.Martinez erklärt die Bedeutung der richtigen Fette, zeigt, welche Nahrungsmittel cholesterinsenkend im Körper wirken, geht dabei auch auf Mikronährstoffe ein. Wichtig ist neben der richtigen Ernährung ggf. das Abnehmen, die richtige Bewegung, langfristiger Stressabbau.In den zehn Wochen seines Programms wird jeder Schritt mit ausführlichen Informationen eingeleitet, es folgen Tipps zur Umsetzung und am Ende jedes Kapitels stehen Aufgaben für die jeweilige Woche.Im letzten Kapitel geht er auf Medikamente, ihre Vorteile und mögliche Nebenwirkungen ein. Dazu gibt es noch Hinweise auf pflanzliche Mittel.Bemängeln könnte man hier lediglich das Fehlen von homöpathischen und anderen naturheilkundlichen Therapien, damit beschäftigt er sich nicht.Fazit: Uneingeschränkt empfehlenswert für alle, die sich präventiv oder therapiebegleitend selbst mit dem Thema beschäftigen möchten, sowie für diejenigen, die aktuelles schulmedizinisches Wissen gebündelt haben wollen.

Das Buch ist sehr informativ und mit Sicherheit ein Begleiter für einen längeren Zeitraum. Das Buch macht Lust auf "Befolgen" der Ratschläge, da diese leicht lesbar sind und absolut durchführbar erscheinen. Allerdings ist es mit einmal Lesen nicht getan, man muss sich schon mit der Materie auseinandersetzen und auch entsprechende Disziplin an den Tag legen. Aber für Laien eine großartige Hilfe allemal.