Kabat-Zinn, Jon: Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben

Sehr gut

Die Papierqualität ist solide und das Buch fühlt sich beim Lesen nicht zu dünn an. Der Druck ist klar und gut lesbar. Die Bindung hält das Buch in Ordnung und das Gesamtformat ist handlich.

Das Buch hat eine solide Aufmachung und die Papierqualität ist angemessen. Die Bindung hält das Buch in einer akzeptablen Form. Die Lesbarkeit der Schrift ist gut, auch wenn man sich auf den Inhalt nicht konzentriert. Für eine Einführung in das Thema ist es in Ordnung, wenn man sich nur auf die physische Erscheinung bezieht. Ich würde es für eine erste Orientierung verwenden.

Als die Bücher bei mir ankamen, war der Einband in einem guten Zustand. Die Seiten sahen glatt aus und die Ecken waren nicht beschädigt. Die Verpackung war intakt und alles kam gut verpackt an.

Nachdem ich nun drei der sechs Meditationenübungen der 2 CDŽs absolviert habe, kann ich sagen, daß sie durchaus für Anfänger - ich bin ein Neuling auf diesem Gebiet - empfehlenswert sind. Auch, wenn es anfangs bei der Konzentration noch Probleme gibt, die ich aber für durchaus normal halte, konnte ich doch feststellen, daß ich ruhiger und entspannter aus den Übungen heraus ging als hinein.Dazu trägt sicherlich zu einem wesentlichen Teil die ruhige Stimme der Sprecherin und die gute Aufnahmequalität der CDŽs bei.Mit einer Dauer von ca. 20 bis 30 Minuten haben die einzelnen Übungen auch eine Länge, die gut in einen normalen Tagesablauf integriert werden kann.Lediglich der zwar schon recht kurz gehaltene Begleittext hätte noch weiter gekürzt werden können, da er für die eigentlichen Übungen nicht sehr hilfreich scheint. Alternativ wäre eine kleine Einführung in die Meditationspraxis hilfreich gewesen.Dafür gibt es dann auch den 1 Stern Abzug. Ansonsten stellen diese beiden CDŽs einen durchaus gelungenen Einstieg in die Praxis der Achtsamkeitsmeditation dar, wie ich meine.

Diese CD ist wirklich sehr gut. Die Stimme von Frau Born ist äußerst angenehm - sie lässt genugend Pausen um sich tiefer in die Meditation fallen fallen zu lassen- perfekt! Auch inhaltlich richtet sich die CD nach den Lehren von Jon Kabattt-Zinn - was ich schön finde ist dass man je nach Verfassung und Laune auch im Liegen meditieren kann - was ich manchmal mache wenn ich sehr müde bin - danach fühle ich mich als hätte ich geschlafen. Die Längen der Meditionen mit plus minus 30 Minuten finde ich perfekt! Einziger Minuspunkt ist das Büchlein - inhaltlich zu flach und wenig motivierend