Five days only. Die Revolution des Fastens: Reduziere Bauchfett, aktiviere die Zellerneuerung und fühl dich jünger durch 5 Tage Scheinfasten. Mit 42 ... Rezepten (Platz 1 SPIEGEL Bestseller)

Dieses Buch ist eine fantastische Einführung in die Revolution des Fastens und liefert wertvolle Informationen, die ich sehr spannend fand. Es ist eine großartige Ressource für alle, die mehr über die positiven Auswirkungen des Fastens erfahren möchten.

Ich habe dieses Buch als Geschenk gekauft, weil ich wusste, dass es eine schöne Idee ist. Die Aufmachung ist ordentlich und das Papier fühlt sich gut an. Die Anordnung der Rezepte ist gut lesbar. Ich denke, es wäre eine gute Ergänzung für jemanden, der sich mit Ernährung auseinandersetzt und neue Ideen sucht. Weiterempfehlen würde ich es vor allem Menschen, die gerne kochen und sich für einfache Ernährungsansätze interessieren.

Wir hatten das Buch schon einmal und es ist wieder dasselbe geblieben. Die Papierqualität ist solide und die Anordnung der Rezepte ist gut lesbar. Die Bindung hält die Seiten zusammen. Wir haben es wieder bekommen, weil wir die Ideen schon kennen.

Die Lieferung war unbeschädigt und der Karton war gut verstaut. Der Einband ist sauber und die Seiten wirken glatt. Die Buchqualität scheint in Ordnung zu sein und die Ankunft war in einem guten Zustand.

Zunächst mal ich habe einen seeehr langsamen Stoffwechsel u es kann durchaus vorkommen, dass ich insbesondere bei intensiver Beschäftigung u Ablenkung schlicht mit wenig Essen durch den Tag komme. Merke: wenig, nicht nichts. Wehe dem Körper fällt dann auf einmal ein, dass er Hunger hat... dann muss SOFORT was her, sonst droht massive Unterzuckerung. Vor dem Hintergrund hatte ich bisher immer viel zu großen Respekt vorm "richtigen" Fasten.Als ich vor ein paar Wochen einen Podcast mit fr. Mangiameli über das Scheinfasten hörte, war ich super neugierig und wollte es gleich ausprobieren. Mein Fokus ist nicht das Abnehmen sondern eher die Krankheitsprävention und die geheime Hoffnung, dass mein Heuschnupfen dadurch besser wird. Zumindest kenn ich einige Fastenanhänger die überzeugt sind, dass das regelmäßige Fasten sie von ihren Allergien geheilt hat... also gekauft und gleich gestartet. Fun fact: Dass Barbara Becker hier Autorin ist habe ich im übrigen erst wahrgenommenen als das Buch ankam.Zum InhaltDer Theorieteil ist mE sehr eingängig geschrieben, scheint fachlich fundiert und erklärt die Vorgänge auf zell bzw. bio-chemischer ebene kompakt, aber dennoch hinreichend tief um gut nachzuvollziehen was im Körper so alles passiert. Sehr gut fand ich bspw. die sehr differenzierte und ideologiefreie Gegenüberstellung von tierischen vs. pflanzlichen Proteinen.Die Rezepte:Ich war mehr als positiv überrascht - hier wirklich ein großes lob an die Autorinnen. Die Gerichte sind trotz ihrer Schlichtheit super lecker (kein Vergleich zu meinem versuch 5 Tage aryuveda vor einiger zeit... *schauder*) und mit überschaubaren Zutaten umsetzbar (nur die grünschaligen avocados gibts bei uns nicht mal im premium gemüseladen - hab dann einfach etwas weniger der "normalen" genommen).Mein einziger Kritikpunkt: viele Rezepte funktionieren im Herbst und Winter nur sehr eingeschränkt - das soll aber wohl mit dem neuen Kochbuch etwas anders sein.Die Übungen:Abgerundet wird alles durch ein paar Übungen für jeden Tag. Positiv: jeden Tag was neues. Negativ: die Beschreibungen scheinen mir manchmal nicht ganz sooooo zu passen bzw eindeutig zu sein. Zu jeder etwas komplizierteren Übungen 1 Bild und es wäre perfekt.Mein Fazit:Ich war total überrascht wie leicht es mir fiel durchzuhalten (für die ganz Harten: American bbq contest nebenher anschauen - Folter!) Was sicher aber vorallem daran liegt, dass ich iRL meist auch mit zwei Mahlzeiten auskomme, u so öfters ganz von alleine 14-16h std intervallfaste. Es hilft also sehr, wenn das "programm" nahezu identisch zu den normalen Essenszeiten ist :)Entgegen der Beschreibung waren bei mir Tag 1 u 2 echt easy, Tag 3 hatte ich "nur" massive Kopfschmerzen, und tag 4 u 5 waren für mich am schlimmsten, da ich mich super schwach, etwas schwindelig u permanent latent hungrig gefühlt habe... aber es ging, und ab Tag 6 fühlte ich mich wirklich großartig! Fastenhoch bei mir also eher im Anschluß.Obs was bringt? Heute drei Tage nach Ende würde ich definitiv ja sagen. Ich habe jetzt nicht allzu akribisch allemöglichen Werte verglichen, fühle mich aber deutlich fitter und energiegeladener (fast schon beflügelt u sooo motiviert) und subjektiv mit weniger allergischen Beschwerden (zufall? Wir werden sehen...) die waage sagt ca 1,8 kg und 2cm umfang weniger, aber bei meinem Ausgangsgewicht darf man auch nicht viel erwarten. Lt Ketosticks war ich ab Tag drei in ketose, und habe schon gemerkt, dass der Körper deutlich im Ausputzmodus war.Allerdings, wie immer ist es sicher mit einem Mal nicht getan. Ich vermute, wenn man es mehrmals im Jahr durchzieht und man sein Befinden langfristiger beobachtet, werden sich definitiv noch größere Veränderungen abzeichnen.Ich jedenfalls werde versuchen das Scheinfasten ab jetzt alle 3 bis 4 Monate einzubauen. Und mir das zweite Rezeptbuch holen :))

Das Buch ist sehr gut gegliedert und verständlich geschrieben. Da ich seit Jahren schon 5:2 praktiziere, ist es für mich nichts Neues, mal eine Weile nichts zu essen. Heute ist Tag 3 und ich fühle mich gut. Hunger ist natürlich trotzdem vorhanden. ;)Die Rezepte sind gut nachzukochen und könnten ein paar mehr sein.Schade, dass ich auf meine Fragen an die Autorin (direkt an ihre Homepage gesandt) bisher keine Antwort bekommen haben.Vielleicht findet sich hier jemand, der mir folgendes beantworten kann:1. um Mundgeruch vorzubeugen, nehme ich Stozzon. Kann man das und kommt man dann trotzdem in den Ketonemodus?2. Ich esse nur einmal am Tag und dann die doppelte Menge eines Gerichts. Ist das okay?