Vagus-Meditation: Übungen für den Entspannungsnerv (Reihe TRIAS Audiobook)

Das Hörbuch bietet eine sehr beruhigende Einführung in die Vagus-Meditation und hilft, im stressigen Alltag einen kleinen Moment der Ruhe zu finden. Allerdings empfand ich die Tiefe einiger Übungen als etwas weniger ausführlich, als ich es mir erhofft hatte.

Hier werden einfach etwa 12 Seiten aus dem Buch "Vagus Meditation" mit angenehmer Stimme vorgelesen, unterlegt mit entspannender Fahrstuhlmusik. Es wird nur ein Teil der Übungen aus dem Buch vorgelesen. Es erfolgt keinerlei Führung oder eine Demonstration dessen, was z.B. mit dem beim Ausatmen geforderten Schnurren und Brummen gemeint ist. Mehr als die Aufforderung mich auf das Ausatmen zu konzentrieren und mit den Ohren zu wackeln konnte ich aus der CD nicht mitnehmen. Im Intro wird noch darauf hingewiesen, dass die Vagus Meditation ein Lebensweg sei der am besten in Anwesenheit eines Lehrers beschritten wird. Im beigelegten Flyer wird auf die entsprechenden Seminare verwiesen. Mit den Übungen können Sie den ersten Schritt zu einer neuen Lebensphilosophie gehen.

Leider entspricht die CD überhaupt nicht meinen Erwartungen. Ich war davon ausgegangen, dass geführte Mediationen, wie ich sie von richtigen Meditations-CDs kenne, angeboten werden. Wo ich mit Anleitung durch bestimmte Übungen geführt werden. Solche Übungen dauern meist mehr als 10 Minuten.Die CD ist - obwohl die Sprecherstimme sehr angenehm ist - letztendlich eine Zusammenfassung/ Auflistung von möglichen Übungen. Das ganze könnte man auf zwei DIN A-4-Seiten auflisten.Mir ist jetzt auch klar, wieso der Inhalt nicht hier angegeben wird. Anhand der Länge der Übungen (zwischen 1:37 und 7:56 Minuten) wäre nämlich schon erkennbar, dass die jeweilige Übung lediglich erklärt wird.Nehmen wir die Übung "Betontes Ausatmen". Hier würde ich erwarten, dass jemand mindestens 10 Minuten zusammen MIT mir atmet. Dass ich den Sprecher/die Sprecherin atmen höre. Dass ich "mitgenommen" werde. Es werden aber einfach nur kurze Pausen gemacht. Mit Erklärung und Pause dauert diese Übung nur 4:39 Minuten. Das sagt schon alles.Oder bei der Kehlkopfvibration. Es wäre schön, wenn jemand jemand MIT mir summt und brummt. Das ist jedoch nicht der Fall.Letztendlich habe ich mir dann meine gewohnte Meditations-App genommen und mir passende Übungen herausgesucht. Übungen, die in Echtzeit laufen und wo ich den Eindruck habe, die Person am anderen Ende macht zur gleichen Zeit das selbe wie ich.Schade. Die CD war für mich eindeutig ein Fehlkauf.