Stretching: Dehnübungen, die den Körper geschmeidig und gesund erhalten - Für jeden, jederzeit und überall auszuführen

Gut!

Ich war beim Kauf etwas skreptisch, ob ich dieses Buch wirklich brauche oder nicht. Einige Dehnübungen kannte ich schon und habe befürchtet, dass das Buch rausgeschmissenes Geld ist. Ist es aber nicht.Am besten gefällt mir der Aufbau des Buches. Nach den einführenden Worten und Grundsätzen zum Dehnen gibt es verschiedene Kapitel, die beispielsweise das Stretchen bestimmter Körperteile (z.B. Beine), das Stretchen in bestimmten Situationen (z.B. nach dem Aufstehen oder im Büro) und Dehnübungen für verschiedene Sportarten (z.B. Reiten, Tennis oder Laufen) behandeln. In jedem Kapitel gibt es einen kleinen Text, der zusammenfasst, worauf man achten muss, ein paar Übungen mit Erklärungen und Bildern und am Ende einer kleinen bildlichen Übersicht, die die Übungen des Kapitels zusammengefasst.Ich habe mir das Buch in erster Linie gekauft, weil ich es mir zum Ziel gemacht habe, einen Spagat zu lernen. Auch hierfür gibt es ein extra Kapitel. Bisher habe ich mich immer für stocksteif gehalten und bin davon ausgegangen, dass es einige Monate dauern wird, bis ich das Ziel erreiche. Seit ich das Buch in der Sporttasche habe (etwa 2 Wochen) und fleißig bin, habe ich enorme Fortschritte gemacht und gehe davon aus, dass ich mein Ziel in den nächsten 2 bis 3 Wochen erreichen werde.Durch das Buch ist das Dehnen weniger langweilig geworden, es gibt Tipps, wie man kleine Übungen in den Alltag einbauen kann und zählt auf, worauf man achten muss. Wenn man am Ball bleibt, kann man mit dem Buch viel Erreichen. Ich würde es jederzeit wieder kaufen.

In dem Buch sind sehr viele Dehnübungen enthalten, die auch sehr wirksam sind. Jedoch ist die dauer der Dehnung sehr kurz angegeben. Ein Muskel kann erst ab 40 sekunden Dehnung an Länge gewinnen (besser sogar etwas länger halten). Manche Dehnübungen sind mit 5 -10 sekunden angegeben, da kann kein Muskel der Welt an länge gewinnen. 20 sekunden als Anfänger sind jedoch in Ordnung, das der Muskel sich auch erst dran gewöhnen muss.Positiv:- viele Dehnübungen mit guten Abbildungen- für fast jede Sportart gibt es Dehnübungen, so wissen z.B. Radfahrer wo die Problemzonen liegen- günstiger PreisNegativ:- die Dauer der Dehnung ist meistens zu kurz angegebenIch würde das Buch empfehlen.