Starke und gesunde Hamstrings: Mehr Kraft, Beweglichkeit und weniger Verletzungen durch Training der ischiocruralen Muskulatur

Dieses Buch ist in zwei Bereiche aufgeteilt: Einerseits erfährt der Leser gleich zu Beginn, welche Muskeln sich eigentlich unter dem Begriff "Hamstrings" verbergen und wie diese funktionieren. Auch dem Verletzungsmanagement werden gleich zwei Kapitel gewidmet. Hierbei fand ich es spannend, dass sich vieles auch auf andere Muskeln übertragen lies.Im zweiten Teil werden sowohl Aufwärmübungen als auch Kraftübungen und plyometrische Übungen für die Hamstrings vorgestellt. Dabei werden zahlreiche Hilfsmittel verwendet (z.B. ein Gymnastikball, Gewichte, Widerstandsbänder, ein Step), d.h. es ist hilfreich, wenn einige davon bereits vorhanden sind. Die Aufmachung ist sehr schön und klar - durch die grossen Fotos und die vielen Anleitungen und zusätzlichen Hinweise fällt es zudem leicht, die Übungen durchzuführen. Schlussendlich wird noch ein Beispielstrainingsplan vorgestellt, allerdings vor allem für Anfänger.Mir hat das Buch sehr gut gefallen und ich werde zukünftig sicher einige der Übungen in meinen Trainingsalltag integrieren.