In der Ruhe liegt deine Kraft: Wirksame Wege zu mehr Gelassenheit in einer lauten Welt.

Christoph Augner: In der Ruhe liegt die Kraft. Wirksame Wege zu mehr Gelassenheit in einer lauten Welt. Humboldt-Verlag 2021,172 SeitenEs gibt sie in Hülle und Fülle: Die diversen Bücher, die uns die Welt erklären oder uns die Art und Weise vorschlagen, wie wir uns durch sie halbwegs heil durchschwindeln können. Warum Christoph Augner mit seinem neuen Buch wieder weit aus dieser nicht selten eher nur oberflächlichen Massenware hinausragt, ist eigentlich leicht zu erklären: Er versteht es eben einfach, Theorie und praktische Erfahrungswerte und Weisheiten gegeneinander abzuwägen. Das ergibt eine angenehm wie anspruchsvoll lesbare Mischung aus tauglichen Beispielen aus dem Alltag und sehr bedächtig ausgewählten, klugen Überlegungen, die gegebenenfalls durch gescheite Zitate von Philosophen, Psychologen, Dichtern usw. unterlegt werden. Kurz: Augner dringt konsequent und gescheit ins Zentrum des Themas ein.Was mir dabei besonders gefällt: Diverse Statistiken werden nur dann herangezogen, wenn sie wirklich zur Unterfütterung notwendig sind. Nur dann, wenn etwa beispielsweise darauf hingewiesen wird, dass Gespräche als angenehmer empfunden werden, wenn sie nicht vor sichtbar griffbereit liegendem Handy am Tisch irritiert werden. Bereits seine visuelle Abwesenheit signalisiert beim Gegenüber Wohlwollen, uneingeschränkte und konzentrierte Wertschätzung bzw. Aufmerksamkeit. In einer Welt des Multitaskings, der Parallelwelten und Reizüberflutung muss sich der Mensch auf sich besinnen, plädiert der Autor. Und schafft dafür Anreize. (Ein Ergebnis meiner Lektüre: Zukünftig werde ich es tunlichst unterlassen, mein Handy während Gesprächen griffbereit neben mir zu platzieren.)Die Lektüre des Buchs von Christoph Augner hilft einem wirklich aus der Alltagsblindheit; sie markiert (neudeutsch) mentale „Stoppsets“ im Alltag, wie man es heutzutage im gängigen Sprachgebrauch sagen würde. Besser trifft aber wohl das altbewährte, in Vergessenheit geratene „Innehalten“ zu. Denn „Mehr Stille ergibt mehr Kraft“, das klingt plausibel. „In der Ruhe liegt deine Kraft. Wirksame Wege zu mehr Gelassenheit in einer lauten Welt“ heißt das Buch. Es schließt ganz logisch an Augners vorangegangene Bücher an. Und bringt das Thema in der Tat auf den Punkt. Augner weist u.a. darauf hin, dass auch das Nichtstun wichtig ist, um produktiv sein zu können. Die Konfrontation mit der eigenen Person anstreben, sich spüren, sich nicht immer sozialem und zeitlichem Druck aussetzen, das ergibt den glücklicheren, weil emphatischen Menschen.Im Buch werden dafür dezent Übungen angeboten und Vorschläge dafür, „Was Sie jetzt tun können“.Besonders hervorzuheben ist im vorliegenden Fall unbedingt auch die exzellente graphische Gestaltung und, farblich wie auch graphisch, die dezente Gliederung. Sie erleichtert sowohl ein zügiges Durchlesen genauso wie eine selektive Lektüre. In beiden Fällen lohnt sich jedenfalls das gründliche, sich immer mehr entschleunigende Weiterlesen, es ergibt sich wie von selbst. (Selbst ein Übungsmuffel wie ich wird nach der Lektüre schwach und wendet etliche der angegebenen Vorschläge erfolgreich an!)Das Buch beinhaltet, es liegt nahe, auch eine Abhandlung über den Schlaf, bei der Novalis und Kant erwähnt werden. Und es wird darauf hingewiesen, dass der Schlaf nichts nur Passives ist, sondern vielmehr ein aktiver Zustand. Das Buch ist eine Fundgrube für verblüffende Erkenntnisse. Es regt zum Nachdenken an. Trotz zahlreicher Quellen – weit über die Hundert – sind die Handschrift und, was noch viel mehr zählt, die Erfahrung und der Charakter des Verfassers von „In der Ruhe liegt deine Kraft“ les- und spürbar. Das Thema ist ihm ein wirkliches Anlegen. Jedes Kapitel regt an: Warum wir Ruhe vermeiden, was wir dadurch verlieren, warum wir die Ruhe brauchen, wie wir sie kultivieren können, Impulse für mehr Gelassenheit, ein Notfallset Ruhe.Über diesen Autor kann sich der Verlag freuen, und mit ihm die Leserschaft. Und was habe ich konkret von der Lektüre profitiert? Außerordentlich viel! Zum Beispiel die wichtige Einsicht, dass Ruhe ansteckend ist. Unruhe auch. Ich bin gerade dabei, dank dieses Buchs, wieder Ersteres zu üben. Und das bereitet mir unerwartete Freude.

Spannende Mischung aus psychologischem Hintergrundwissen und praktischen Tipps! Die Impulse für mehr Ruhe und Gelassenheit sind wirklich im Alltag umsetzbar und kommen nicht irgendwie esoterisch rüber. Das Buch ist sehr gut recherchiert und bringt viele Beispiele aus Geschichte, Philosophie bis hin zu Studien aus der modernen Psychologie. Es wird erklärt, warum es heutzutage so schwer ist innerlich ruhig zu sein und welche Folgen das hat auf unsere Gesundheit, Konzentration, Leistung. Bei den Tipps liegt der Schwerpunkt immer darauf "was kann ich im Alltag anwenden?". Habe das Buch mittlerweile schon einige Male weiterverschenkt!

Angenehme Abwechslung, wenn man öfter Ratgeber liest. Hier wird nicht wieder eine neue Methode verkauft, die angeblich "bahnbrechend" ist. Dr. Augner stellt vielmehr eine Vielzahl von Möglichkeiten und Impulsen vor, aus denen man selber das für sich Passende raussuchen kann. Spannend finde ich vor allem die Idee, dass man durch ganz einfache Dinge, wie bewusst Spazierengehen, kleine Schreibübungen oder durch Einschlafrituale zu mehr Gelassenheit kommen kann. So bringt man innere und äußere Kritiker einmal zum schweigen.