Das kleine Buch gegen Burnout - Jörg Fengler Kartoniert (TB)

Hilfreich!

Auch wenn Jörg Fengler, sicherlich zurecht, zu Beginn seines schmalen Buches auf einigen Seiten komprimiert auf das Thema Burnout an sich eingeht, knapp erläutert, was darunter zu verstehen ist, die sieben Stressebenen benennt und dann allgemein zur Prävention überleitet, im Kern ist dieses Buch ein Anleitungsbuch für die Praxis.Ein Brevier mit Übungen, Haltungen, Möglichkeiten und Angeboten, im ganz normalen Alltag im Rahmen von „25 Prinzipien“ für eine eigene Burnout Prävention zu sorgen.Unschwer zu erkennen ist, dass Fengler hierbei inhaltlich der „Achtsamkeitsarbeit“ folgt, wie sie u.a. durch Kabat-Zinn breit vorgelegt und erläutert wurde.Auf sich selbst zu achten setzt voraus, sich selbst wahrnehmen zu können. So bieten die ersten Übungen Möglichkeiten zur Klarheit zu gelangen, im Atmen ruhig zu werden und sich „einzustimmen“ für den Körper und seine Signale.Voraussetzungen dann erst, sich mit wesentlichen Themen des Lebens zu beschäftigen. Mit der Ernährung, mit einem Augenmaß im Blick auf eigene Ziele, die Sprache besonnen zu halten und, so könnte man das zusammenfassen, „vom Maximum zum Optimum“ als wünschenswerte Lebensergebnisse zu gelangen. Hier liegt ja eine der größten Gefahren des Burnout, das aus dem Blick zu verlieren, was einem selbst das Leben verschönt und „optimiert“ und nur mehr jenem hinter her zu jagen, was als „das Maximum“ propagiert wird.Eine Richtung der Übung, die sich gut ergänzt mit Fenglers Forderung „Multitasking“ höchstens als (eigentlich zu vermeidende)Ausnahme ins Leben zu lassen..Seiner selbst gewahr sein, seine Bedürfnisse tatsächlich prüfen und kennen, für diese konkreten Bedürfnisse durchaus das individuelle Optimum anstreben und dabei aber zentriert und ruhig bleiben, sich nicht der Zerfaserung des Lebens anschließen, das ist die Grundhaltung, die Fengler mit seinem Programm vermitteln möchteAuch wenn vieles an fernöstlicher Philosophie und Lebenshaltung inhaltlich im Buch mitschwingt, sprachlich verfällt Fengler in guter Weise nicht in eine abgehobene und nur nach innen zentrierte Daseinsschau. Seine Einlassungen sind gut zu lesen und mit vielen kleinen Beispielen versehen, mit denen das je Gemeinte illustriert verstanden werden kann. Damit öffnet Fengler seine Inhalte auch dem unbefangenen und eher rationalem Leser.Dennoch ist die Umsetzung vieler Hinweise im Buch in einer westlichen Welt moderner Prägung nicht unbedingt einfach, sondern bedarf der konzentrierten Mühe. Bedarf auch der Bereitschaft, sich ein stückweit von „den anderen“ zu lösen. Viel Verständnis für die „Verweigerung von Multitasking“ oder die individuelle „Rhythmisierung der Zeit“ darf man zu Anfang eher nicht erwarten, eher schon eine Bewertung in Richtung einer „esoterischen Spinnerei“.Eine Abgrenzung, die sich allerdings dann auf Dauer durchaus lohnt, denn besser als mit den Lemmingen in den Bunrout zu rasen ist es sicherlich, die Achtsamkeit für sich selbst in das Zentrum des eigenen Lebens zu stellen.Ein Weg, für den dieses kleine Buch durchaus ein praktischer Begleiter und Ratgeber ist, auch wenn die Inhalte gerade im grundsätzlichen Bereich hier da sehr komprimiert nur angeboten werden.

Es ist schon mutig, »die 25 besten Strategien« gegen Burnout zu behaupten, die dann helfen sollen, wenn alles andere nicht funktioniert hat. Immerhin kosten Jörg Fenglers Empfehlungen erstens nichts, und sie können zweitens jederzeit durchgeführt werden. Ich war gespannt.Ich habe mich in einen meiner Burnout-Klienten hineinversetzt und das Buch in seinem früheren Modus gelesen. Da er schon vieles versucht hatte, würde er die Warnungen am Anfang erst einmal ignorieren und das ganze Paket am Stück durchgehen. Vielleicht kommt da ja tatsächlich noch etwas vor, was er noch nicht versucht hat ...Das Buch liest sich freundlich, zügig und auf eine dezente Weise belehrend. In der Szene gibt es ja nicht wirlich etwas Neues: Den Tag langsam angehen zu lassen, auf den Atem zu achten, langsam zu essen und nur eine Sache zur Zeit tun. Flexibel denken statt in festgefahrenen Bahnen. Ja zum eigenen Tun sagen. Mal in einen anderen Modus umschalten: bewegen statt grübeln ...Alles wahr, alles richtig. Selbst dass das alles bereits bekannt ist, spricht nicht wirklich gegen das Buch. Im Gegenteil, Jörg Fenglers knappe, burnout-freundliche Aufbereitung spricht sogar außerordentlich dafür. Warum fühlte ich mich - aus der Perspektive meines Klienten - hinterher trotzdem gestresst statt geholfen, wie Verona mit dem Dipp sagen würde? Unter 25 Möglichkeiten auch noch auswählen zu müssen, was ihm am ehesten gut täte, hätte für meinen Klienten nämlich zusätzlichen Stress bedeutet.Ich habe ihn damals dabei unterstützen können, Dinge wegzulassen. Allein in der Sprechstunde das Handy wegzulegen statt spätestens alle fünf Minuten nach Mails und entgangenen Anrufen zu schauen, war für ihn die Hölle. Er musste vor allem lernen, seine Erreichbarkeit bewusst zu gestalten und von alltäglichen Dingen Abstand zu nehmen. Nichts tun war für ihn der entscheidende Schritt in die Entlastung. Jede zusätzliche Achtsamkeitsübung hätte ihn nur noch mehr strapaziert.Jörg Fengler hat mit seiner Zusammenstellung trotz allem ein hilfreiches Buch verfasst. Das Segensreiche ist vor allem, dass er sich kurz kält. Anschauen lohnt sich! Das Buch hilft mit kurzen Tests bei der Bilanz, und danach gilt es vor allem, weniger zu tun und erst danach die eine oder andere Übung auszuprobieren. Bewirkt sie Stress, dann taugt sie nichts für Sie als Anwender. Dass sie zu den 25 besten Strategien gegen Stress und Erschöpfung gehören soll, schließt ein, dass sie für den einen hilfreich ist - und für den anderen eben nicht.