Yoga in der Schwangerschaft (Kartenset) - Sandra Beck

Sehr gut

Das Buch mit Kartenset ist sehr empfehlenswert, auch für Frauen die noch wenig Yoga Erfahrung haben.Die Übungen sind sehr detailliert beschrieben und bieten von ganz einfach bis etwas anspruchsvolleren Übungen eine breite Bandbreite an.Es gibt Musterempfehlungen für verschiedene YogaStunden (mehr meditativ, oder lieber mehr körperlich anspruchsvoll...) mit unterschiedlicher Dauer, sodass man sich ganz nach Stimmung und Zeitkapazität sein Programm aussuchen kann. Es gibt auch Empfehlungen für bestimmte Problemzonen (z.B. Übungen gegen Rückenschmerzen, Beckenbodenübungen...).Wenn man die Karten ein bißchen kennengelernt hat, kann man sich auch ganz alleine ein Programm zusammenbauen.Die Bilder auf den Karten sind auch sehr gut, weil man gut erkennen kann wie die Übung im Idealfall aussehen soll.Ich mag an diesem Set, dass die Einführung im Buch relativ kompakt gehalten ist udn man daher ziemlich schnell mit den praktischen Übungen anfangen kann. Weitere Tipps und Varianten finden sich auch auf den einzelnen Yoga Karten, sodass sich das Yogaprogramm immer weiter entwickelt und nicht langweilig wird.Absolut empfehlenswert! Inhaltlich sehr gut und faires Preis-Leistungsverhältnis.

Ich habe mir das Buch in der zweiten Schwangerschaft bestellt, da ich das Gefühl hatte das es zu stressig wird neben der Betreuung meines kleinen Sohnes und meinen Job noch einen Yoga-Kurs zu besuchen. Hatte in der ersten Schwangerschaft gegen Ende starke Schmerzen im oberen Rücken und möchte das Yoga nutzen um dem vorzubeugen. Eine DVD kam für mich eher nicht in Frage weil Abends der Fernseher öfter mal besetzt ist (wenn Fußball ist zb) und ich mein Training nicht danach richten wollte.Ich bin jetzt in Woche 20 und trainiere seit 3-4 Wochen meistens Abends und während Juniors Mittagsschlaf. Obwohl ich nicht besonders viel Yoga Erfahrung habe, fällt es mir leicht Trainingseinheiten zusammenzustellen und sie meinem Zeit- und Kraftbudget anzupassen. Ich habe auch schnell Übungen gefunden, die mir besonders gut tun. Die einzelnen Übungen sind sehr ausführlich erklärt und meiner Meinung nach gut bis zum Ende der Schwangerschaft durchführbar.

Mit dem Buch und den Karten kann man sich nach eingenen Wünschen und Bedürfnissen Yogastunden zusammenstellen. Manchmal hatte ich zu Beginn etwas Schwierigkeiten, alle Bewegungsabläufe inkl. Atmung nachzuvollziehen, aber mit etwas Übung (und am besten etwas Yoga-Erfahrung) klappen die Übungen recht schnell.