Andrä, Marcel: Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL

Das Buch bietet sehr gute Einblicke in das Funktionelle Faszientraining mit der BLACKROLL und ist eine wertvolle Ergänzung für alle, die sich für diese Methode interessieren. Allerdings hätte ich mir mehr tiefergehende Übungsbeispiele gewünscht.

Super!

Alles perfekt. Preis Leistungsverhältnis stimmt.

Viele interessante Übungen. Die Übungen sind relativ einfach nachzustellen. Wenn Sie das Buch kaufen wollen, um Selbstmassage- Übungen zu erlernen, dann sollten Sie sich anderweitig umsehen. In dem Buch geht es primär darum, Gymnastik mit und rund um die Blackroll zu erlernen. Außerdem sollte ein grundsätzlicher Fitnesszustand bereits vorhanden sein. Viele der Übungen setzen diesen vorraus, ansonsten wird das Buch Ihnen keine Freude bereiten.Für jemanden, der "nur" Rückenschmerzen hat und einige Übungen diesbezüglich erlernen will, wird hier keinen wirklichen Mehrwert haben. Das Buch betrachtet den Körper eher in der Gesamtheit und gibt Anleitung um den gesamten Körper zu trainieren.Insofern empfehle ich das Buch jedem, der:a, bereits aktiv trainiert und gewisse Fitness besitztb, auf Grund anderer sportlicher Betätigung an einer Schmerzsymptomatik leidetc, mehr Anleitung sucht, als die DinA4 Anleitung die jedem Blackroll Produkt beiliegt

Es darf ja keinen Zweifel geben: Die Blackroll ist die neue Wunderwaffe gegen alles. Die Faszien soll sie lockern, und es stimmt ja auch, nach so einer Selbstmassage fühlt sich alles etwas lockerer, etwas besser an. Dass es wenige und noch weniger belastbare Studien über die Wirkungsweise gibt, blende ich mal aus. Die Blackroll tut mir gut, und wenn das ein reiner Placebo-Effekt sein sollte, dann tut mir eben dieser gut.Dieses Buch zeigt im zweiten Teil Möglichkeiten der Selbstmassage mit der Blackroll. Grob gesagt rollte man alle Körperteile mehrfach über irgendein Blackroll-Produkt. Das ist alles schön und gut (und verkaufsfördernd), ist aber nichts, dass man nicht so auch in den der Blackroll beiligenden Materialien schon finden würde. Das ist aber legitim, manche haben halt gerne ein Buch bei der Hand, und das gäbe auch noch gute vier Sterne.Nun steht auf dem Titel aber etwas von "funktionellem Faszientraining" - und das ist eine Mogelpackung. Das Buch enthält hinten die erwähnten myofasziale Selbstmassage, die Übungen im vorderen Teil haben mit Faszien nichts zu tun. Es sind ganz normale, seit Ewigkeiten bekannte gymnastische Übungen wie Kniebeuge, Liegestütz, Crunch, Plank, denen ich weder das Etikett "funktionelles Training" noch das Etikett "Faszien" anheften würde. Die Blackroll wird bei den Übungen eingesetzt, an fast keiner Stelle bringt die Blackroll aber eine wirklich sinnvolle Modifikation der Übung. Nein, es wirkt so, als wolle man der für die Selbstmassage ja wahrscheinlich nützlichen Rolle zwanghaft weitere Nutzungsvorschläge mitgeben, so weit hergeholt sie auch scheinen mögen.In meinen Augen ist dieses Buch ein Ärgernis, weil es neben einer ordentlichen, aber nicht sonderlich notwendigen Anleitungs zur Selbstmassage eine große Mogelpackung mitliefert, weil es eben kein "Faszientraining" ist und auch kein "funktionelles".Ein treffenderer Titel wäre: Klassische Gymnastik und Selbstmassage mit der Blackroll.