So weit die Hände greifen...: Sportklettern/Verletzungen und Prophylaxe

Aufgrund von Überlastungsproblemen in der Bizepssehne und auf Empfehlung eines langjährigen Kletterers hin, habe ich mir dieses Buch gekauft und inzwischen fast komplett gelesen.INHALT: Zunächst wird die Anatomie des Körpers in Bezug auf das Klettern und vor allem die Belastungen dabei beschrieben. Die teilweise stark medizinischen Texte sind mit Bildern so verdeutlicht, dass auch ich als Laie alles verstehen konnte. Heftig anzusehen sind die Abbildungen von Verletzungen (bspw. durch Stürze, Steinschlag und Seilumschlingung), die einem jedoch die Gefahren sehr genau darstellen und dadurch zu noch mehr Konzentration und Vorsicht beitragen können. Außerdem wird beschrieben, wie typische Verletzungen vermieden werden können bzw. welche Erkrankungsbilder auftreten können und wie man damit umgehen sollte - diese Kapitel sind sehr gut!Weitere Kapitel widmen sich sinnvollen Dehn- und Kräftigungsübungen mit Bildern gut dargestellt und auch die Themen "Ernährung", "Bouldern" und "Kinder- und Jugendklettern" (spezielle Anatomie) haben ihren Platz gefunden...FAZIT: Ein sehr umfangreiches Buch, das viele Themen abdeckt und trotz vieler medizinischer Begriffe alles sehr anschaulich beschreibt - ich finde es sehr empfehlenswert für Kletterer und Boulderer!

Ich fand das Buch sehr hilfreich. Es werden nicht nur gängige Verletzungen erklärt, sondern auch grundsätzlich dargestellt wie das Zusammenspiel im Körper funktioniert. Mir hat das auch für meine Klettertechnik weiter geholfen, da Dinge die man immer "einfach so" gemacht hat plötzlich einen tieferen Sinn ergeben. Subjektiv habe ich das Gefühl, dass ich durchaus etwas kraftschonender und weniger verletzungsanfällig klettere, seit ich dieses Buch gelesen habe.Bei der Behandlung von Verletzungen und Blessuren gibt es insgesamt tatsächlich nicht viel Neues (Pause/Eis/Compression/Hochlagern) aber mehr kann man als Laie wohl auch nicht machen. Hervorzuheben wäre, dass die Autoren für verschiedene Übungen auch direkt Trainingsgeräte empfehlen. Ich habe mir (weil ich in dem Dschungel tatsächlich nicht wusste welches Gerät etwas taugt) eines der empfohlenen Geräte bestellt und bin hinsichtlich des spezifischen Effekts positiv überrascht, die im Buch beschriebenen Verbesserungen treten ein.Insgesamt sehr empfehlenswert.