Sich in Minuten besser fühlen: Das LUCA DANKBARKEITSTAGEBUCH für mehr Lebensfreude und Glücksgefühle – mit Affirmationen und Fragestellungen, die der ... Fragestellungen, die der Seele schnell guttun

Dieses Tagebuch hilft mir wirklich dabei, schnell meine Stimmung zu heben und ein Gefühl von Freiheit zu erleben. Ich bin sehr begeistert von der positiven Wirkung dieses Produkts.

Super!

Das Luca Tagebuch für mehr Lebensfreude ist ein prima Einsteiger für alle, die mit Journaling beginnen möchten, aber auch für erfahrene Tagebuchschreiber geeignet.Es ist optisch sehr ansprechend, wirkt hochwertig durch Goldverzierung, Leseband und ansprechende Farben für die einzelnen Tage. Für jeden Tag stehen zwei Seiten zur Verfügung, um den Tag zu reflektieren und 3 neue Fragen zu beantworten. Außerdem ist Platz für eine kleine Zeichnung und es gibt einen Spruch des Tages (z.B. "Ich konzentriere mich auf das, was ich kann"). Am Ende der Woche gibt es eine Übersicht, wie man sich selbst einschätzt in den letzten Tagen (Rubriken Liebe, Freunde, Beruf, etc.), einen Selbstliebeanzeiger und ein Lebensmotto für die nächsten Tage, nach jeweils 3 Wochen eine Selbstreflexion zum Thema Beziehungen, Gesundheit etc.Mich jeden Abend gezielt mit dem Tagebuch zu befassen, ist mittlerweile zu einer festen Routine in meinem Alltag geworden. Ich habe Jahre lang nicht mehr gezeichnet, aber nun jeden Tag ein neues kleines "Kunstwerk" malen zu können, macht super viel Spaß. Außerdem bin ich jeden Tag gespannt, welche Fragen man beantworten muss, da es nicht so 08/15 Standard-Fragen sind, die man vielleicht erwarten würde und man sich bei einigen Fragen wirklich intensiv mit sich beschäftigen muss (einige Beispiele: "Der erstaunlichste Tag, den ich je erlebt habe" oder "Ein Moment, der mich an das Gute in der Welt glauben lies").Sich am Ende des Tages damit zu beschäftigen, den Tag zu reflektieren, die Fragen zu beanworten und sich damit auf positive Erlebnisse aus der Vergangenheit und Vorfreude auf zukünftige Wünsche und Erlebnisse zu fokussieren, hilft mir dabei, besser abzuschalten und am Abend zur Ruhe zu kommen. Ich kann es für jeden empfehlen, der sich mit sich selbst beschäftigen und sich etwas Gutes tun möchte. Auch wenn man zu Beginn vielleicht denkt, es wäre zu viel Arbeit, jeden Tag Tagebuch zu schreiben - das Dranbleiben lohnt sich!

Wenn man "Die Suche nach Sinn" von Rohleder gelesen hat, ist dieses Journal bzw. Arbeitsbuch dazu eigentlich Pflicht. Der Roman inspiriert mehr zu wollen... aber auch ohne diesen, einfach, wenn man positiver auf sein Leben blicken möchte, ist es ein großartiger Startschuss!Ganz im Sinne der Positiven Psychologie unterstützt uns dieses Journal, uns auf das Gute zu fokussieren. Und das funktioniert, wie in etlichen Studien und in der Therapie Praxis immer wieder bewiesen wird. Das Prinzip ist einfach: wir bauen mit dieser kleinen regelmäßigen Übung unsere positiven "Denkwege" von einem Feldweg, in eine Autobahn aus. Viel zu oft kreisen unsere Gedanken im Alltag um alle Hürden, Probleme, Katastrophen, Sorgen, Ängste... und unser Hirn geht nun einmal leider am liebsten gewohnte Pfade. Die negative Denkweise geht viel zu schnell in Fleisch und Blut über. ABER das können wir auch wieder umkehren. Es braucht nur über kurze Zeit ein klein wenig Disziplin, sich das Positive immer wieder aktiv in Erinnerung zu rufen. Und Rohleders Journal bietet hier Anleitung und Unterstützung.Einzig eines weicht von diesem Tool der Positiven Psychologie ab: es werden im Wochenrückblick auch Fragen wie z.B. "Über was oder wen habe ich mich geärgert?" gestellt. Zuerst habe ich mich darüber gewundert. Aber, auch in Erinnerung an den Roman, es geht ja darum, uns und unser Verhalten zu reflektieren und uns weiter zu entwickeln. Dazu müssen wir uns auch bewusst machen, was uns negativ beeinflusst, damit wir Strategien entwickeln können, damit besser umzugehen. Oder eben, um eigene Verhaltensmuster zu erkennen und an diesen dann zu arbeiten.Rohleders Journal ist ein großartiger Begleiter auf diesem Weg und stellt uns, wie ein bester Freund, die richtigen (und teils schwierigen) Fragen. Ich freue mich, es gekauft zu haben und damit zu arbeiten. Und es folgt ganz bestimmt ein Neues, wenn dieses ausgefüllt ist.

Es dauert ja immer etwas, bis man an eine neue Routine entwickelt. Daher muss man sich dran gewöhnen, täglich was zu schreiben, wenn man Tagebuch führen nicht gewohnt ist.Aber die Rückblicke erfolgen ja in regelmäßigen Intervallen und man kann schnell auf Erfolge zurückblicken. Einige Fragen haben es echt in sich - man sollte nicht zu sehr grübeln, sondern trainieren sich zu fokussieren.Bei mir hat sich schnell eine Achtsamkeit in der Form eingestellt, dass mir schöne, kleine Momente viel mehr auffallen, weil ich im Hinterkopf habe, dass ich das abends notieren kann.Natürlich auch ein super Geschenk.