Yoga Tantra und Meditation im Alltag - Swami Janakananda Saraswati Kartoniert (TB)

Dieses Buch ist eine wunderbare Einführung in den ursprünglichen Yoga und Meditation, die mir sehr geholfen hat, meinen Geist zu beruhigen und meinen Körper zu stärken. Ich empfehle es jedem, der mehr Achtsamkeit in seinen Alltag integrieren möchte.

Das Buch bietet interessante Einblicke in die Verbindung von Yoga, Meditation und dem Alltag, wenngleich die Darstellung etwas zu allgemein gehalten ist. Die spirituelle Tiefe ist vorhanden, aber man könnte mehr praktische Anleitungen für den täglichen Gebrauch wünschen.

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”Yoga Tantra und Meditation im Alltag” nimmt einen wichtigen und besonderen Platz für alle ein, die Yoga nicht nur als eine exotische Gymnastik wahrnehmen, sondern an Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation interessiert sind, und die sich mehr Bewusstsein und geistige Klarheit wünschen.Bevor es mit dem praktischen Teil beginnt, gibt das Buch einen theoretischen Überblick über die verschiedenen Bereiche der Yoga-Tradition sowie über verschiedenen Formen des Beisammenseins wie Satsang, Kirtan, Ashram, Lehrer.Die Asanas oder die körperlichen Übungen sind in verschiedenen Programmen aufgeteilt und Swami Janakananda lehrt uns in diesen Übungen wie wir eine Tiefe erlangen können. Nach und nach werden die Übungen intensiviert. Sie sind sehr gut aufgebaut und von ausdrucksvollen und verständlichen Bildern begleitet, die jede Phase festhalten. Durch die Übungen stärken, dehnen und mobilisieren wir unsere Körper.Die Atemübungen sind sehr genau beschrieben. Diese sind wichtig, nicht nur weil sie uns mehr Sauerstoff zuführen sondern weil sie uns emotionale Stabilität geben.Yoga Nidra oder Tiefenentspannung, Visualisieren, Mantras und Mudras sind die nächsten Stufen, die uns helfen Stress zu reduzieren und unsere Konzentration zu steigern. Wir lernen dabei die Atemübungen und die Meditation in unser tägliches Leben zu integrieren.In einem weiteren Kapitel ist die tantrische sexuelle Handlung beschrieben, dann folgen die Kapitel über die Chakren und das Kundalini Yoga. Es folgt die Meditation Innere Stille (Antar Mauna), Tratak (Konzentrationsübung vor einer Kerze) und wie man ein entspanntes Verhältnis zu äußeren Einflüssen bekommt.Fast am Ende wird das fortgeschrittene Kriya Yoga erwähnt, das man in einer Lernphase von 21 oder 33 Tage beim Schweigen in der Schule in Südschweden erlernen kann.Yoga können alle Menschen praktizieren, unabhängig von Alter, Religion oder Lebensanschauung.Rumia Ebert