Automatisch abnehmen: Neustart für deine Essgewohnheiten! - "Kein unrealistisches Blabla." Nadja Hermann, Autorin von "Fettlogik überwinden", über Dr. Dotzauer

Gut!

Durch Rezensionen (Ich glaube Facebook oder die Homepage an sich) kam ich auf das Buch, da hier das Thema Abnehmen noch mal aus einer anderen Sicht heraus auch mit Fokus auf Umsetzbarkeit dargestellt wird. Ich war vor dem Kauf zwar skeptisch, da das Ganze so gerne bei anderen Produkten als Werbephrase benutzt wird, aber da ich bereits Artikel von dem Autor gelesen hatte, habe ich mich darauf eingelassen.Das ganze Buch ist einfach geschrieben und verkompliziert nicht unnötigerweise Sachverhalte und doch klar auf den Punkt gebracht. Das Buch enthält Grundlagen/Theorie, was für Jemanden der sich ein bisschen mit der Thematik auseinander gesetzt hat, nicht viel Neues ist. Das ist, aber um das ganze Bild vollständig zu gestalten, notwendig und lässt sich ja auch relativ gut und zügig durchlesen.Der für mich jedoch interessantere Teil (und den ich vorher so nicht direkt gehört/gelesen habe) ist der psychologische Aspekt, die (auch vom Autor persönliche) Geschichten, Beispiele zu Rückschlägen, Fehlern bzw. Denkweisen über Essen/Diäten.Einige Sachen sind so simpel und eigentlich offensichtlich geschrieben und doch hat das Lesen davon das Ganze eigentlich erst nochmal verinnerlicht. Durch die simple geschriebene Art liefert das Buch viele Denkanstöße, um sich selber auch mal zu reflektieren und auf sich selber zu beziehen und nicht einfach wie einen Roman durchzulesen. Und ich glaube das ist auch die größte Stärke an dem Ganzen. Es liefert Erklärungsansätze, wieso manches nicht erreicht wird, wieso manches nicht gehandhabt wird, wie es sollte und was vielleicht doch auf den zweiten Blick dahinter steckt. Dabei wird das in einer "menschlichen" Weise vermittelt, die Druck und Erwartungen herausnimmt.Aufgrund der simplen Art, lässt sich das Buch Einsteigern empfehlen. Genauso können da auch Leute etwas rausziehen, die sich schon ein bisschen damit beschäftigt haben und weiter beschäftigen wollen.

Ich habe mir im Dezember das Buch gekauft und direkt verschlungen. Es ist wirklich ein tolles Buch und hat mir gezeigt, dass ich eigentlich schon alles über das Thema Ernährung/Abnehmen und Sport weiß. 2017 kam mein erstes Kind und damit die ersten Kilos, die ich nicht mehr los geworden bin und 2019 mein zweites Kind. Seit genau 2 Jahren habe ich fast 20 Kilo mehr drauf, als vor den Kindern und schaffe es einfach nicht abzunehmen. Die ganze Zeit habe ich mich immer mal wieder ein paar Wochen zusammen gerissen und ein bisschen abgenommen, nur um dann kurz danach wieder damit aufzuhören und jedes Kilo wieder zu zunehmen. Und jedes Mal habe ich mich gefragt "Wieso schaffe ich das nicht nochmal?", denn 2014, vor den Kindern, hat das ganze quasi ohne Probleme funktioniert. Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und mit Freude regelmäßig zum Sport gegangen. Die Antwort auf diese Frage hat mir das Buch geliefert und es hat "Klick" gemacht. Nämlich, dass ich weitaus größere Probleme habe als ein paar Kilos zu viel. Aber leider auch Probleme, die über das was im Buch beschrieben wird hinausgehen. Ich weiß jetzt, dass ich erst an diesen Problemen arbeiten muss, denn sonst werde ich immer und immer wieder scheitern. Ich habe es selbst in der Hand.Aber einen Tipp konnte ich definitiv sofort umsetzen und der ist, dass ich vorher die Leute darauf hinweise, dass sie bitte keinen Kuchen oder ähnliches bei meinem Besuch vorbereiten sollen, weil ich genau weiß, dass ich mich dann nicht beherrschen kann. Ich würde das Buch definitiv jedem weiter empfehlen, der schon mal versucht hat abzunehmen und es wieder abgebrochen hat.

In seinem Buch „Automatisch abnehmen“ fasst Dr. Dotzauer in sehr übersichtlicher Form zusammen , was es zum Abnehmen braucht. Ohne Kaloriendefizit gehe es nicht. Nun kommt es aber darauf an, diesen Fakt so alltagstauglich wie möglich umzusetzen. Dazu muss man sich über seine eigene Motivation klar werden und sich nach dem eigenen Warum fragen. Wer bspw. weiß, dass die eigene Motivation nur überschaubar ist, sollte sich nicht zu viel auf einmal vornehmen. Dr.Dotzauers Ansatz überzeugt vor allem durch einen sehr hohen Praxisbezug. Während Dr. Nadja Herrmann in ihrem Bestseller Fettlogik vor allem falsche Überzeugungen, die Übergewichtige oft mit sich herumtragen, mit wissenschaftlichen Fakten widerlegt, geht es Dr.Dotzauer vor allem darum, ebendiese Fakten möglichst alltagstauglich zu machen, Bedingungen zu schaffen, die dabei helfen, auch auf Dauer zu einer gesunden und schlankmachenden Lebensführung zu finden. Wichtig sei es dabei zuerst, sich über seine eigenen Essgewohnheiten klar zu werden. Oft verschätzt man sich nämlich dabei, wie viele Kalorien man täglich zu sich nimmt. Um hier mehr Klarheit zu gewinnen, kann man Kalorien zählen oder sein Hunger-Sättigungsgefühl als Maßstab wählen. Zudem gibt er wenige aber hilfreiche Tipps dazu, was eine sättigende Ernährung ausmacht, wie viel Eiweiß, Fett und Gemüse es am besten täglich sein sollen. Auch ausreichend Schlaf und Bewegung helfen dabei, sein Ziel zu erreichen. Schließlich geht er auch noch darauf ein, wie man mit Ausrutschern, alltäglichen Verlockungen und Ängsten richtig umgehen kann und wie man sich ein Umfeld schafft, dass Unterstützung für die neue Lebensführung ist. Ein Anhang mit einer Übersicht an hilfreichen Lebensmitteln und schmackhaften Rezepten runden den Band ab.Mir hat besonders an diesem Buch gefallen, dass es das Abnehmen auf wenige aber hilfreiche Mittel beschränkt und sich vor allem damit beschäftigt, wie es gelingen kann, auch dauerhaft am Ball zu bleiben. Dazu sind Systeme/Gewohnheiten erforderlich, die man sich Stück für Stück antrainiert, sodass sie irgendwann automatisch ablaufen.Etwas gestört hat mich nur, dass der Autor zu oft auf sein Bonusmaterial im Netz verweist und dass er sein Buch ein wenig als Werbung für einen weiteren Onlinekurs nutzt, den er zum selben Thema anbietet.