YOGA: Selbstbestimmt und gezielt zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Gelassenheit

Nach dem Yogaboom der letzten Jahre mit verschiedenen Schulen und Meistern und mehr oder weniger exotischen Auswüchsen wie Lachyoga und Bieryoga war es nur eine Frage der Zeit, bis auch mal ein Werk zum Thema "Guru war gestern" auftaucht.Anders als der Untertitel vermuten lässt geht Nina Winkler in der Einleitung durchaus auf die spirituellen Grundlagen des Yoga ein und erläutert deren Sinn. Auch die Themen Selbstachtung und Achtsamkeit werden gestreift, allerdings ohne Bindung an eine bestimmte Schule oder eine bestimmte Lehrerin.Was mich aber besonders eingenommen hat sind die rund 170 Seiten mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu den verschiedenen Asanas. Zahlreiche Bilder erleichtern das finden der richtigen Position und Haltung, ein Infokasten gibt jeweils Orientierung über Schwirigkeitsgrad und gewünschte Trainigseffekte der einzelnen Übungen.Nina Winklers Buch ist für mich deshalb vor allem ein sehr gutes Handbuch für Yoga zuhause und ein reicher Schatz an Asanas in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, die hier verständlich erklärt präsentiert werden.

Yoga-Kurse habe ich schon ein paar gemacht, jedoch mache ich lieber zuhause Sport, weil ich mir die Zeit so besser einteilen kann.Jetzt habe ich mir das Buch von Nina Winkler gekauft, weil ich gute, detaillierte Anleitungen gesucht habe und gerne auf esoterische Elemente verzichte.Die Übungen sind in vielen Step-by-Step-Schritten beschrieben und fotografiert, so dass Anfänger sicher keine Fehler machen und das Buch gleichzeitig selbst für den Profi noch als Nachschlagewerk dienen kann. Nina Winkler erklärt auch genau, wofür die einzelnen Übungen gut sind, so kann man sich mit ein wenig Routine irgendwann auch ein eigenes Übungsprogramm zusammenstellen.Super gut geeignet, um eigenständig Yoga zu machen und ein wirklich schön gemachtes Grundlagenwerk, das ich auf jeden Fall empfehlen kann.

Insgesamt ein postives Feedback von mir. Yoga wird nicht als spirituelle Praxis, sondern als postive Bereicherung in sportlicher Hinsicht gesehen. Ich habe ein paar kleine Kritikpunkte: Ich hätte mir mehr Anregungen für verschiedene Vinyasas oder zum Aufbau einer Stunde z.b. bei Rückenproblemen etc. gewünscht. Manchmal ist das Outfit sehr sommerlich ;-) Die detailliert beschriebenen Übungen sind auch für bereits geübte Yogis bereichernd.