Kraft und Beweglichkeit für Füße und Knie (DVD)

Super!

Es werden wichtigste Details bei der Ausführung von Yogafiguren mitgeteilt.=)Außerdem wird hier nicht zufällig Rechnung getragen, dass viele Haltungsprobleme bei den Füßen beginnen und über die Knie dann die Wirbelsäule erreichen...Zudem basiert ihr WIssen auf dem Fuß-Gott Prof. Christian Larsen und dem schweizer Meditationsguru Remo Rittiner...

Die DVD bietet sinnvolle Übungen, die aber eine relativ gute Beweglichkeit voraussetzen. Die DVD enthält für die Füße nur drei Übungen. Diese sind jedoch wirksam und trotz Anfangsschwierigkeiten wohltuend. Die übrigen Übungen trainieren nicht nur die Knie, sondern beziehen v.a. die Hüften und den Rücken mit ein - was mir sinnvoll erscheint. Man kommt kaum ins Schwitzen, muss sich aber sehr wohl anstrengen, um die Übungen möglichst perfekt auszuführen. Ich mache seit vielen Jahren Ashtanga-Yoga und kam daher gut zurecht. Der Effekt nach einigen Durchläufen und täglichem kurzen Fußtraining: die Füße gewöhnen sich an die Arbeit und gewinnen an Flexibilität. Die Knie kommen sehr gut mit den Übungen zurecht. Seit fast fünf Monaten bestehende Schmerzen und eine erhebliche Einschränkung beim Beugen eines Beins sind bei mir fast vollständig verschwunden. Allerdings habe ich zeitgleich mein sonstiges Fitnesstraining (v.a. sämtliche Sprungbewegungen) reduziert und das kürzere Bein mit einer Schuheinlage unterstützt, was vermutlich ebenfalls zur Besserung geführt hat. V.a. wer zu X-Beinen neigt, sollte zusätzlich zur Anleitung darauf achten, dass das angewinkelte Bein in der Kriegerposition senkrecht bis eher nach außen strebend steht und nicht nach innen neigt. Ansonsten sind die Hinweise zur Haltung korrekt, hilfreich und vollständig. Nach den Übungen und auch am nächsten Tag verspüre ich - anders als nach anderen Trainings-DVDs - keine Schmerzen in den Knien.Ich kann in keiner Weise bestätigen, dass Frau Hager-Forstenlechner hier in erster Linie ihr Können zeigen will. Es ist nun einmal so: ohne Fleiß kein Preis. Wer in den letzten zehn Jahren nur auf dem Sofa gelegen hat, kann nicht erwarten, dass er hier bei allen Übungen mithalten kann. Für alle anderen gilt: es gibt Hoffnung! Die DVD kann helfen, richtige Impulse zu geben. Der Halteapparat wird beweglich gemacht, gestärkt und entlastet so etwaige Schwachstellen. Trotzdem muss man sicherlich zusätzlich zügig wandern, Kraulbeinschläge ausführen oder radfahren, um ausreichend Muskulatur aufzubauen.Das Preis-Leistungsverhältnis ist in Ordnung.Etwas ruhige Musik im Hintergrund hätte der DVD m.E. nicht geschadet - musste aber natürlich nicht sein.

Erklärungen sind gut, man kann gut mitmachen bei moderatem Tempo.