Yoga für Nacken und Schultern1 DVD (DVD)

Super!

Für mich ist diese DVD ebenso wie die für den unteren Rücken (die sonderbarerweise sogar noch mehr) enorm hilfreich um meine Probleme mit ständigen Blockaden im Brustwirbel und Halswirbelbereich in den Griff zu bekommen (super zur Ergänzung, wenn man im Urlaub schlecht auf dem Boden liegen kann ist noch die "einfach aktiv mit WeightWatchers). Ich hätte es nicht gedacht. In Kombi mit einmal die Woche Geräte (oder zumindest daheim mit einem Flexibar) und noch einem gezielten Übungstraining auch für daheim mit einem Physiotherapeuten/Personal Trainer hat echte Erfolge gebracht. Ich muss sagen, dass ich die DVD aber auch 2 mal die Woche sicher mache, aber selbst das 20 Minutenprogramm reicht aus. Ich mag die ruhige Stimme von Herrn Rittiner (mein Hund auch) in Kombi mit den ruhigen Yogaübungen ohne Hektik, es bringt einen auch runter. Ich hätte nichts gegen die üblichen indischen Yogamusikklänge im Hintergrund, aber darauf verzichtet er komplett. Ist purer dadurch und lenkt nicht ab. Dann der schöne Blick auf einen See, ist schon fast wie Urlaub. Also von mir Daumen hoch, auch für nicht Geübte (er gibt auch Alternativen dafür). Hilfreich bei Knieproblemen ist sicher ein weiches Kissen (oder mehrfach gelegtes Handtuch oder die Yogamatte doppelt legen) unter die Knie zu legen.Wer hippe Musik und schweißtreibende Übungen erwartet ist hier natürlich enttäuscht, für alle anderen zu empfehlen.

Seit 10 Jahren übe ich Power Yoga. Trotzdem fühle ich mich durch den Bürojob in Nacken und Schultern extrem verspannt. Von dem Programm hatte ich mir erhofft, ein paar Tipps für eine bessere Nackenlockerung in meiner regelmäßigen Praxis zu erhalten. Und vielleicht die eine oder andere neue Übung.Was ich tatsächlich bekomme sind zwei eigenständige Programme, die mit meinem Power Yoga wenig zu tun haben. Ein Programm zur Lockerung und Entspannung von Nacken und Schultern. Das hat ein Vorrezensent schon zu Recht als Krankengymnastik mit Yogaatmung" bezeichnet. Dies aber im besten Sinn, da es auch mit akuten Beschwerden sehr gut durchgeführt werden kann. Das Programm zur Kräftigung von Nacken und Schultern dagegen ist für mich eine wunderbar kraftvolle Ergänzung für den ganzen Körper mit ausgewählten Schwerpunkten. Für Anfänger vielleicht ein Tick zu anspruchsvoll, wenn man mit dem ersten Programm eingestiegen ist. Aber mit ein wenig Routine sind die Übungen nicht sehr kompliziert oder schwierig. Es werden einem auf dem Weg dorthin aber wenige Vereinfachungen angeboten.Was mir etwas fehlt sind die Übergänge zwischen den Übungen. Aus dem Ashtanga Yoga kenne ich Übergangsübungen, die eine Asana mit der anderen fließend verbinden. Das wäre noch das Tüpfelchen auf dem i.Was mir sehr gut gefällt ist die angenehme Stimme des Schweizer Sprechers (manchmal vielleicht etwas zu getragen), die Ästhetik und Präzision der Presenterin und die volle Konzentration auf das Programm und den Atem... ohne störende Musik.Insgesamt handelt es sich um ein sehr schönes Ganzkörperprogramm mit Schwerpunkt auf Nacken und Schultern. Gerade das erste Programm ist wunderbar auch für Menschen mit stärkeren Beschwerden geeignet. Das zweite eher für Menschen mit ersten Erfahrungen in Yoga. Daher von mir eine Kaufempfehlung.

Ich bin mit dieser Yoga DVD sehr zufrieden. Es werden nicht nur gezielte Übungen für den Schulter und Nackenbereich gezeigt,an denen jeder mit Schreibtisch- und Computertätigkeiten leidet, sondern auch auf Atemübungen wert gelegt. Da ich allergisch bedingte Atemprobleme habe, haben mir diese Übungen sehr geholfen tiefer und ruhiger zu atmen.Auch wenn mir in den ersten Tagen diese Übungen schwer gefallen sind, besonders in der Kombination Übung und Atemtechnik, ist es von Mal zu Mal besser geworden und ich habe spürbare Verbesserungen an mir bemerkt.Noch mehr gefreut hätte es mich allerdings, wenn eine leise Hintergrundmusik zu hören wäre. Ich kann zwar verstehen, dass Herr Rittiner die ganze Konzentration auf die Übungen lenken möchte, aber mir fällt besonders die Entspannung mit leiser Musik einfacher.Alles in Allem kann ich diese DVD nur empfehlen.