MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen: Einübung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit | MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Das Buch bietet eine sehr gute und kompakte Einführung in das MBSR-Programm, die enthaltenen Übungswege sind sehr hilfreich. Allerdings hätte ich mir mehr Tiefe in einigen der einzelnen Kapitel gewünscht.

Ich habe diese Aufnahme vor einiger Zeit besorgt, weil ich nach einer Möglichkeit suchte, im Alltag etwas ruhiger zu werden. Die CD ist in Ordnung, die Druckqualität ist gut und die Packung ist einfach. Man kann sie gut in Ruhe durchgehen. Ich habe sie für meine ruhigen Momente genutzt.

Ich habe diese Therapie vor einigen Jahren kennen gelernt und diese CD ist ideal, um Zuhause selbst etwas zu tun

Wer sich nicht sicher ist , ob MBSR das Richtige ist, kann dies anhand des Buches und der CD eingehend prüfen ,bevor evtl. ein teurer Kurs besucht wird.Wer sehr selbstdiszipliniert ist kann hiermit einen hervorragend Einstieg erlangen und die Basics durchaus erlernen. Es fehlt allerdings ein Erfahrungsaustausch. Wer komplett neu in der Welt der Meditation ist, tut sich u.U,. schwer, weil kein Feedback gegeben wird, ob die Übungen korrekt durchgeführt worden sind.Ebenso kann das Tagebuch nicht aufgearbeitet werden. Wer sich ggf, schon in Behandlung befindet, kann mit diesem Buch allerdings sehr gut etwas anfangen.Insgesamt ist alles sehr gut erklärt. Das Buch hat meine Erwartungen erfüllt