My Pocket Coach Mental: Trainingskarten zur Verbesserung der mentalen Stärke

"My-Pocket-Coach Mental" ist ein aus 100 Übungskarten bestehendes Medium, welches ideal für die Trainingspraxis geeignet ist. Es umfasst insgesamt sieben Kapitel, die alle relevanten sportpsychologischen Aspekte ansprechen.In der Vorbereitungsphase geht es darum, sich seine eigenen Stärken und Schwächen bewusst zu machen und diese richtig einschätzen zu lernen. Im nächsten Schritt wird die Begrifflichkeit "Motivation" erläutert, sowie verschiedene Zielsetzungen vorgestellt. In der Praxis geschieht dies meist mit Schlagwörtern oder simplen, einprägsamen Slogans.Des Weiteren spielt der Umgang mit Stressfaktoren, wie zum Beispiel Nervosität, Versagensängsten oder Drucksituationen, eine wesentliche Rolle.Besonders interessant finde ich das Kapitel "Emotionen und Gedanken". Im Mittelpunkt steht hierbei die Regulation von Emotionen. Einerseits werden verschiedene An- und Entspannungsübungen bei negativen Emotionen angesprochen, andererseits konkret an der Umformulierung negativer Gedanken während des Wettkampfes gearbeitet.Zum Abschluss wird auf die Bedeutung einer angemessenen Regeneration eingegangen. Ein guter Cool down sollte nicht nur physisch, sondern auch psychisch wirken, d.h. der Athlet muss sich gegen Ende der Trainingseinheit entspannen und emotional vom Training lösen können.FazitMeiner Meinung nach ist "My-Pocket-Coach Mental" ein gutes Trainingsinstrument. Durch seine praktische Handhabung ist es leicht transportierbar. Die Übungskarten sind übersichtlich gestaltet und inhaltlich verständlich aufbereitet. Wissenschaftliche Erkenntnisse werden kurz und knapp vorgestellt und in konkrete praktische Handlungsanweisungen umformuliert.